老人睡眠不好如何改善失眠？不妨补充一些褪黑素，老人失眠如果是因为褪黑素分泌不足引起的，可以适量摄入褪黑素进行改善，褪黑素是一种人脑松果体中分泌的激素，它可以用来促进睡眠，有助于缩短入睡时间，调整睡眠周期。像我就会给家里的老年人准备一些专门的褪黑素产品来补充，如汤臣倍健褪黑素。每片含褪黑素2.25mg，并且还添加了维生素B6 3.5mg，科学配方，达到双效助眠的效果，而且吃起来是淡淡的牛奶味，很好入口，很适合老人补充。

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随着年纪的增大，褪黑素分泌减少会导致老年人出现入睡时间延长、睡眠表浅、易醒、早醒、夜尿多、醒后再入睡难的现象。那老人睡眠不好如何改善失眠？可以通过外源性补充褪黑素来改善睡眠，因为褪黑素的作用是辅助睡眠。我爷爷也很容易失眠，但自从我给他买了汤臣倍健褪黑素片调节后，现在睡眠质量好了很多。这款褪黑素片把褪黑素和维生素B6结合起来，两种助眠成分，科学搭配，双效助眠。不仅如此，在口味、口感、形状上有了多维度提升，淡淡牛奶味，0糖少负担，还是非常适合老年人食用的。

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其实便秘应该补充益生菌才对，例如LifeSpace益倍适婴幼儿益生菌，这里面含有5种菌株，都是符合《可用于食品的菌种名单》的类型，每天按时按量服用。

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睡眠不好对我们生活影响非常大，想要有好的睡眠质量，可以通过以下方法进行改善： 1、规律的作息时间 2、睡前平复心情 3、日常坚持锻炼 4、饮食要规律 5、褪黑素辅助 前面的4条大家应该都比较了解，而褪黑素应该了解的不多，想要睡个好觉，还可以用褪黑素来辅助改善。褪黑素是人体松果体分泌出来的一种神经内分泌激素，在白天分泌较少，黑夜分泌较多，尤其是到凌晨2点时，褪黑素的分泌量可达到巅峰，对人体具有帮助改善睡眠、调节睡眠周期的作用。 汤臣倍健褪黑素片中，每片含有褪黑素2.8mg，含量丰富，每次只需一片，在睡前半小时食用后，其中的褪黑素就可以帮助维持人体正常的生物钟，提高睡眠质量，非常适合睡眠状态不佳的人。

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你好，非常高兴为你解答问题，怀孕期间孕妈出现便秘是比较常见的现象，尤其是在妊娠晚期，随着子宫逐渐增大，压迫肠道，造成肠道蠕动缓慢，便秘会发生的更多。 引起便秘的主要是因为胎儿的体重增加，子宫增大压迫孕妈的压迫胃肠道，胃肠道蠕动过慢导致的便秘发生。 要避免孕晚期便秘的情况，建议孕妈首先要养成定时排便的习惯，不管有没有便意，每天早上起来按时排便能有效防止便秘。 另外，随着胎儿的增大，孕妈要有意识的增加粗纤维食物的摄入。 还可以通过饮食和运动进行调节。饮食方面可以尽量多食用含有膳食纤维的食物，比如蔬菜、适量的水果以及粗粮、杂粮等粗纤维的食物，会促进肠道蠕动。 偶尔可以在医生指导下服用一些药物进行通便治疗，配合采取腹部热敷、按摩的方法进行处理。要适当增加运动，多喝水保持充足的睡眠。 希望我的回答能够帮助到你！

晨曦小暖   

从刚怀孕到孕晚期，肚子越来越大，宝宝所需要的营养也越来越多，其中钙就是不可缺的一项营养素。孕晚期需要补钙，并且要合理补钙，可以选择钙与维生素D一起补充，维生素D具有参与人体吸收钙的整个过程，进且对钙的吸收有促进作用。市面上有很多补钙的产品都会含有维生素D，值得一提的是，有些产品是专门为孕妇设计的，营养上也是根据孕妇的需求进行配比，像汤臣倍健钙维生素D片，就是根据日常膳食习惯和孕期所需营养以量身订做的，孕晚期补钙效果更好。

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一般孕晚期睡眠质量不好是很常见的，如果觉得左侧卧不舒服也是可以右侧的，白天建议适当的走动也是有助于睡眠的。

CHIVAS将军女儿   

其实很多孕妇在怀孕期间，都会有出现失眠的情况的。那么，你就需要注意以下：1、睡前不要喝过多的水，因为这是会出现尿频，从而就会影响到睡眠的质量了。2、睡前可以喝牛奶，这是可以帮助睡眠的。3、可以进行一些有规则的运动，这是可以有助于睡眠的。4、睡前避免吃一些含糖量过高的食物。

nyd呼吸