怀孕10个月营养提示
收藏这一时期,孕妇为了保证生产时的体力,除注意增加营养外,仍要以富含纤维素的蔬菜、水果为主,同时保证摄取足量的蛋白质、糖以及钠、钾、钙、铁和磷等营养元素。每天要保证充足的水分,富含各种矿物质的汤水也不能少。以下几种营养元素还是要及时补充。
1、蛋白质。需摄入80-100克/天,主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类
2、脂肪。需摄入25克/天,主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。产前可以常喝将莲藕、红枣、章鱼干、绿豆、猪手一起煲的汤。
3、碳水化合物。需摄入500克/天,主要来源于谷类、薯类、根茎类食物。可以多吃一些粥。面汤等容易消化的食物,注意细粗粮搭配。
4、膳食纤维。需摄入20-30克/天,主要来源于谷类、豆类、蔬菜、薯类、水果。孕妈在加餐时可以吃全麦面包、麦麸饼干等点心,补充膳食纤维。
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网友问答
在怀孕的前3个月,胎儿发育缓慢,在营养补充上不用过于讲究,饮食完全可以以清淡口味为主,担心营养摄入不够的可以吃些美好蕴育润康,它能够给孕妇怀孕期间提供一个比较充沛的营养物质。
可以满足的。Ofmom润尔美奶粉的营养很充足。采用了润养科学配方,添加了α-乳白蛋白、长短链益生元组合(GOS+lcFOS)、优质藻油DHA、核苷酸、胆碱、牛磺酸等营养成分,科学配比,精准核心营养,可在呵护宝宝肠道健康的基础上,全面提升宝宝大脑和视网膜发育,增强抵抗力。10个月宝宝喝这款奶粉,能够助力宝宝更好吸收营养,易于消化,抵抗力逐渐提升,身体健康,非常合适。
当然能了,效果很好。我家宝宝之前肠道吸收不太好,我就给宝宝吃的Ofmom妈咪爱益生菌,吃了两星期,就能感觉到改善效果不错。Ofmom益生菌中有添加欧洲专利混合菌(短双歧杆菌M-16V、乳双歧杆菌HN019、鼠李糖乳杆菌HN001),相比单一菌的效果更佳。还含有益生元组合(GOS+FOS),能调节肠道菌群平衡,促进肠道蠕动,可以助力宝宝消化和吸收。我家宝宝吃了之后,食欲改善了,能吃能睡的,肚肚不再闹情绪,健康成长,很不错的。
为啥你们都喝孕妇奶粉呢?其实汤臣倍健蛋白粉不好吗?我现在每天都再喝呢,整体感觉还不错,而且在天猫店里也能买得到。
孕妇奶粉你可以试试美素佳儿妈妈的,我和我身边的朋友都是喝的这个,宝宝都白白胖胖的,而且妈妈生完孩子哺乳期过后也更容易恢复身材,毕竟美素佳儿妈妈配方里没有添加蔗糖,妈妈们平时饮用摄入的热量也更少嘛。
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