产后腰痛怎么办
收藏产后腰痛的预防和缓解措施：
1、采取正确的哺乳姿势：只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。
2、注意日常生活中的预防工作：保证充足的失眠，适当的活动，这都有利于保护腰部。此外，产后切勿过早穿高跟鞋，以免给脊柱增 加压力。新妈妈应穿着软底的布鞋。平时不要做过于繁重的家务。
3、避免久蹲或久站：为宝宝准备的婴儿床不要过低或过高，使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。最好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。 避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰。
4、适量补钙：如果引发新妈妈腰痛的原因是缺钙，那你就应该注意补钙了。多吃钙含量高的食物，如果食物中的钙不足以补充身体每天流失的，新妈妈就要适量服用一些钙片或钙口服液。当然，在服用钙片或口服液时，新妈妈先要到医院检查，确定一下腰痛是不是由缺钙引起的。
下面这些动作也有缓解产后腰痛的作用：
1、要保持正确姿势，包括行走坐卧及哺乳、抱小孩姿势等；
2、常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉，每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉，还可以做背部理疗或按摩，放松肌肉；
3、加强腹部肌肉的练习，让松弛的腹部尽早复原；
4、多做转腰动作进行腰椎的稳定性训练，恢复腰椎正常曲度。
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网友问答
自然流产之后出现腰疼，在腰疼的时候可以给局部进行热敷或者是按摩，比较有利于缓解症状。腰疼如果是因为过度劳累所引起的，平时一定要注意多休息，尽量避免做剧烈的运动，在人流手术之后一个月内不可以太过劳累。 举措建议 人流手术对女性身体的影响相对是比较大的，在人流之后要多注意身体的调理，手术后一个月内不要有性生活，另外要注意避免洗盆浴。在人流手术之后，如果阴道出血持续的时间相对比较长，很有可能是因为宫腔内有残留所引起的，需要及时做B超检查。 当自然流产发生之后，如果确认为完全流产，也就是宫腔内没有妊娠囊，血的绒毛膜促性腺激素水平下降到正常值以下，就称为完全流产。 这种情况之后，建议在月经来潮有正常的三次月经复潮之后，再进行再次怀孕，因为自然流产会对子宫内膜造成一定的损伤，建议让子宫内膜要进行适当的修复。如果有三次的正常月经来潮以后，子宫内膜修复就比较好了，这种情况下再次备孕受孕的情况会较为良好。 如果在自然流产之后很快的怀孕，由于子宫内膜还没有完全的修复，再次怀孕有可能会造成再次的流产以及感染等等的因素，所以建议自然流产之后三个月再次备孕
在产妇护理腰部方面，产妇产后体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受风寒侵袭，充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，孕妇坐月子体重都会有所增加，这样就给腰椎增加了很严重的负担，要适当控制体重。
产后腰痛，主要是太累，经常坐着抱宝宝引起的
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