补叶酸食谱
收藏1、芦笋鸡蛋沙拉
食材:芦笋200克,鸡蛋1只,胡萝卜1根,食盐、白糖、酸奶油、胡椒粉、蛋黄酱适量。
做法:芦笋和胡萝卜去皮处理成小块。先把胡萝卜放入水中,煮到合适口感,开大火,放入芦笋烫约1分钟即捞出,用冷水冲一冲芦笋和胡萝卜后,沥干水分备用。鸡蛋蒸熟后,把蛋黄先放一边备用,蛋白切小片。将胡萝卜条、芦笋和鸡蛋一起放入大碗中。蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉和少许糖、盐拌一起做成沙拉调味汁,当然也可以把酸奶油换成酸奶。把芦笋、胡萝卜、鸡蛋白用沙拉酱拌均匀即可。
2、牛肉芝士三明治
食材:牛肉120克,面包、奶酪4片,酸黄瓜4小根,洋葱4片,西红柿4片,圆生菜适量,酱油20克,香油半勺,橄榄油少许,千岛酱适量,大蒜、黑胡椒少许,白糖7克。
做法:酱油20克、糖7克、洋葱碎1/2勺、大蒜碎少许、芝麻油1/2勺、黑胡椒碎少许混合均匀。牛肉切成0.5cm厚的小片,放入烤肉酱中抓捏均匀,腌制30分钟。然后锅中倒入少许橄榄油,稍热后放入牛肉片,两面煎熟。烤好的面包对半切开,在横向切开。上下内层挤上千岛酱。依次放上生菜、番茄片、洋葱片。再放上煎好的牛肉。放上酸黄瓜片,盖上芝士片,吃之前切成容易入口的大小即可。
3、猪肝西红柿浓汤
食材:大番茄2个,猪肝1小块,葱白、姜丝、葱段适量,调味料适量。
做法:番茄洗净去蒂,放在开水中泡两分钟。起油锅,爆香葱姜丝后,捞出扔掉。猪肝在流动水下冲洗干净,放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片,放水下冲洗至无血水,沥干,放料酒,姜丝,葱段,一点淀粉拌匀静置。番茄去皮,切小块。往锅中倒入番茄翻炒几下,放半汤匙白糖,反复煸炒出沙起糊,倒一大碗水,煮开加盖转小火炖20-30分钟左右成番茄浓汤。开盖放盐和鸡精调好味。火开大,把猪肝放入,等待大约半分钟,看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。
网友问答
叶酸代谢障碍人群,体内的合成叶酸不能转化为人体可以吸收利用的活性叶酸,导致补充效力低下,同时吸收不了的叶酸也会蓄积在体内。建议吃美好蕴育活性叶酸,能被人体100%吸收。
绕过转化直接吸收是活性叶酸的核心特点。如果有叶酸代谢障碍人群,选择美好蕴育活性叶酸是不错的选择,它是6S-5-甲基四氢叶酸钙,吃下去后无需转化,能直接被吸收。
体检化验出来叶酸缺乏,于是补充点儿叶酸,我选的美好蕴育活性叶酸,它含有活性叶酸,这是一种更容易被身体吸收利用的,感觉有效果,吃完检查指标有所改善。
可以的,我 备 孕 的 时 候 闺 蜜 推 荐 的 美 好 蕴 育 的 润 康,她说吃润康就不用再吃叶酸或者其他的营养素了,这个是专门给孕妇吃的,补的很全面,而且还能调节体质,早孕的时候也不会那么痛苦,对宝宝的脑力发育也是有好处的~
能啊,最好是从被备孕前就开始吃,美 好 蕴 育 的 润 康 是专门给孕产妇研究的营养产品,补充的营养很全面,里面也含有叶酸,医生说宝宝吃了也会聪明还带,妈妈能轻松很多!
朋友!孕期特殊,需要的营养还是蛮多,你可以直接吃个综合性的营养补充剂一步到位,我当初就吃的美 好 蕴 育 润 康,因为说它是孕产妇专 用营养包,我吃下来还蛮好的,起码到目前为止孕检一直是一路绿灯,而且听说对宝宝脑眼发育也有促进,谁不想生个聪明娃呢!希望可以帮到你哦!
意外怀孕一个月了,没有补充叶酸,有什么好办法,还能补回来吗?
亲!没事的,怀孕以后开始补也来得及,医生当时给我推 荐的美 好 蕴 育 润 康,说是专 为孕产妇研发的营养包,含有十几种营养素,叶酸也是能补充的,最主要的就是全面好吸收,而且对宝宝脑眼发育尤其好,我儿一出生眼睛就又黑又亮的,而且还很好带。望采纳!
当然能喽,而且美好蕴育润康是孕产妇专.用营养包,能补十几种营养素,叶酸只是其中一种,尤其里面还有能促进宝宝脑眼发育的亚麻酸、牛磺酸等等,我就从备孕一直吃到了生产,最大的感受就是娃特别壮实,而且一双大眼睛很有神,又黑又亮的呢.希望可以帮到你哦!
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