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备孕百科 / 叶酸 / 补叶酸吃什么 /补叶酸食谱

补叶酸食谱

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1、芦笋鸡蛋沙拉

食材:芦笋200克,鸡蛋1只,胡萝卜1根,食盐、白糖、酸奶油、胡椒粉、蛋黄酱适量。

做法:芦笋和胡萝卜去皮处理成小块。先把胡萝卜放入水中,煮到合适口感,开大火,放入芦笋烫约1分钟即捞出,用冷水冲一冲芦笋和胡萝卜后,沥干水分备用。鸡蛋蒸熟后,把蛋黄先放一边备用,蛋白切小片。将胡萝卜条、芦笋和鸡蛋一起放入大碗中。蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉和少许糖、盐拌一起做成沙拉调味汁,当然也可以把酸奶油换成酸奶。把芦笋、胡萝卜、鸡蛋白用沙拉酱拌均匀即可。

2、牛肉芝士三明治

食材:牛肉120克,面包、奶酪4片,酸黄瓜4小根,洋葱4片,西红柿4片,圆生菜适量,酱油20克,香油半勺,橄榄油少许,千岛酱适量,大蒜、黑胡椒少许,白糖7克。

做法:酱油20克、糖7克、洋葱碎1/2勺、大蒜碎少许、芝麻油1/2勺、黑胡椒碎少许混合均匀。牛肉切成0.5cm厚的小片,放入烤肉酱中抓捏均匀,腌制30分钟。然后锅中倒入少许橄榄油,稍热后放入牛肉片,两面煎熟。烤好的面包对半切开,在横向切开。上下内层挤上千岛酱。依次放上生菜、番茄片、洋葱片。再放上煎好的牛肉。放上酸黄瓜片,盖上芝士片,吃之前切成容易入口的大小即可。

3、猪肝西红柿浓汤

食材:大番茄2个,猪肝1小块,葱白、姜丝、葱段适量,调味料适量。

做法:番茄洗净去蒂,放在开水中泡两分钟。起油锅,爆香葱姜丝后,捞出扔掉。猪肝在流动水下冲洗干净,放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片,放水下冲洗至无血水,沥干,放料酒,姜丝,葱段,一点淀粉拌匀静置。番茄去皮,切小块。往锅中倒入番茄翻炒几下,放半汤匙白糖,反复煸炒出沙起糊,倒一大碗水,煮开加盖转小火炖20-30分钟左右成番茄浓汤。开盖放盐和鸡精调好味。火开大,把猪肝放入,等待大约半分钟,看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

网友问答

叶酸代谢障碍人群,怎么补叶酸?

叶酸代谢障碍人群,体内的合成叶酸不能转化为人体可以吸收利用的活性叶酸,导致补充效力低下,同时吸收不了的叶酸也会蓄积在体内。建议吃美好蕴育活性叶酸,能被人体100%吸收。

mb46866330   

孕期补叶酸,要不要选活性叶酸?

绕过转化直接吸收是活性叶酸的核心特点。如果有叶酸代谢障碍人群,选择美好蕴育活性叶酸是不错的选择,它是6S-5-甲基四氢叶酸钙,吃下去后无需转化,能直接被吸收。

mb46866318   

孕期缺乏叶酸,怎么补?

体检化验出来叶酸缺乏,于是补充点儿叶酸,我选的美好蕴育活性叶酸,它含有活性叶酸,这是一种更容易被身体吸收利用的,感觉有效果,吃完检查指标有所改善。

mb46866306   

备孕夫妻要一起补叶酸吗?

我跟我老公备孕时候吃的美好蕴育活性叶酸,它不仅仅是叶酸片,里面含有多种维生素及矿物质,所以我们备孕期其他营养品都没吃,就吃了这个产品,每天只需要服用一片就够了。

卧蚕叔叔   

正在备孕,只吃润康行吗?这个能补叶酸吗?

可以的,我 备 孕 的 时 候 闺 蜜 推 荐 的 美 好 蕴 育 的 润 康,她说吃润康就不用再吃叶酸或者其他的营养素了,这个是专门给孕妇吃的,补的很全面,而且还能调节体质,早孕的时候也不会那么痛苦,对宝宝的脑力发育也是有好处的~

mb49128212   

孕妇吃润康能补叶酸吗?

能啊,最好是从被备孕前就开始吃,美 好 蕴 育 的 润 康 是专门给孕产妇研究的营养产品,补充的营养很全面,里面也含有叶酸,医生说宝宝吃了也会聪明还带,妈妈能轻松很多!

mb49129413   

都说备孕就要开始补营养了,除了叶酸还要补点什么呢?

朋友!孕期特殊,需要的营养还是蛮多,你可以直接吃个综合性的营养补充剂一步到位,我当初就吃的美 好 蕴 育 润 康,因为说它是孕产妇专 用营养包,我吃下来还蛮好的,起码到目前为止孕检一直是一路绿灯,而且听说对宝宝脑眼发育也有促进,谁不想生个聪明娃呢!希望可以帮到你哦!

mb50631298   

意外怀孕一个月了,没有补充叶酸,有什么好办法,还能补回来吗?

亲!没事的,怀孕以后开始补也来得及,医生当时给我推 荐的美 好 蕴 育 润 康,说是专 为孕产妇研发的营养包,含有十几种营养素,叶酸也是能补充的,最主要的就是全面好吸收,而且对宝宝脑眼发育尤其好,我儿一出生眼睛就又黑又亮的,而且还很好带。望采纳!

mb50512039   

目前正在备孕,周围人推荐了润康,这个能补叶酸吗?

当然能喽,而且美好蕴育润康是孕产妇专.用营养包,能补十几种营养素,叶酸只是其中一种,尤其里面还有能促进宝宝脑眼发育的亚麻酸、牛磺酸等等,我就从备孕一直吃到了生产,最大的感受就是娃特别壮实,而且一双大眼睛很有神,又黑又亮的呢.希望可以帮到你哦!

mb49066711   

马上要备孕了,需要补叶酸吗?要补的话应该怎么补呢?

备孕期期间是可以进行叶酸的补充的,建议可以在备孕三个月的时间以及怀孕期初期的时间进行叶酸的补充,可以单纯的服用叶酸药物即可,如果本身并不缺乏微量元素和维生素的话。

双宝妈f   

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