补叶酸吃什么水果
收藏1、奇异果
奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类,且其还有丰富的维生素C,维生素C能使叶酸稳定,提升人体吸收利用率,具有相辅相成的作用。
2、桃子
桃的营养丰富,除了富含叶酸外,还含有多种维生素、果酸和多种微量元素,特别是含铁量较高,缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。但是桃子虽然营养美味,但是要适量食用,否则容易引起拉肚子,或者吃太多容易上火。
3、梨
除了叶酸外,梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素,有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。
4、草莓
草莓营养丰富,含有丰富的叶酸、果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外,它还含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富,每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。
5、樱桃
樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外,樱桃的含铁量特别高,常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。此外樱桃也含丰富的维生素A,维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。
网友问答
食补太慢啊,备孕的话还是吃益 生 谷的康爸爸吧,这个是保健品,补充多种维生素,有益于提高精子质量和活力,对身体没有副作用,不影响备孕。
个人建议不要吃水果,效果太慢,益 生 谷的康爸爸专门补肾补精,很多人试过效果很好呢。
多吃含维生素C和E高的水果,这些营养对精子很有好处,不过最好的方法就是吃益 生 谷的康爸爸,这是一款保健品,专门针对男性的,补肾又不精,效果很好。
像含锌和硒的食物对精子都很好,不过食补要慢,可以吃妥金,这个富含孕前所需的多种维生素、矿物质和抗氧化剂。特别富含营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分称为蛋白之王的乳清蛋白,有助于提高精子的质量和活力。
小孩脸上长斑要补维生素吗?吃什么水果祛黄褐斑淡黄褐斑?
我觉得吃妥金效果会更加好,它是天然营养制剂,含多种必需营提高精子质量,可以减少胎儿天生缺陷,我看我好几个同事都在吃这种。
水果还真不知道,只知道海产品肝脏里面含硒,我家补硒用的高吉星你可以试试,这个补硒效果好。
如果已经查出来叶酸含量少的话,建议补充叶酸片,这个是最快最有效的方法,我吃的是斯利安的,宝妈也可以吃的,平时多注意吃些蔬菜,最好是拌凉菜,煮炸炒的话会损失叶酸的。
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