维生素B族和复合维生素B是有所区别的，比如二者的定义不同、二者的性质不一样、二者作用的范围不同。 就拿范围来看：B族维生素作用的范围大，B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。而复合维生素B作用的范围小，每片含主要成份维生素B1 、维生素B2 、维生素B6 、烟酰胺、泛酸钙等。 尤其是B族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的健康，参与能量代谢，能增强体力、滋补强身等好处，一般像上班族、中老年人、免疫力低等人群都是可以补充，据我所知汤臣倍健B族维生素片就是不错的选择。

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维生素b2的作用能够促进发育和细胞的再生：促使皮肤、指甲、毛发的正常生长，而维生素b3的作用有美白养颜功效，抑制黑色素产生，加速人体肌肤新陈代谢，促进肌肤恢复呈现年轻态，还可促进表面皮肤内蛋白质增长！ 所以女生想要皮肤好的话，可以试着补充维生素b2和维生素b3，也可以直接吃汤臣倍健维生素b族片补充，更加高效方便。

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维生素c有着较强的抗氧化性，能修补抗体，促进体内胶原蛋白再生，同时还能促进铁元素的吸收，保护血管的完整性。 维生素b也被称为神经性维生素，与人体的神经系统有关密切的关系，人体的代谢功能都离不开它，这也关系到了皮肤、脂肪、毛发等组织。 一般情况下，我们可以从日常的饮食中摄入维生素b和维生素c，但部分人的生活习惯或者饮食习惯，会使得需要额外进行补充，这里可以试下汤臣倍健维生素泡腾片，维生素c和维生b都有，而且是水果口味的，口感很不错。

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像维生素C有抗氧化作用、增强一定的免疫力。维生素B族种类有很多，包括了维生素B1，维生素B2，维生素B6等，作用比维生素C的营养多一点，但是营养要得有针对性补充，建议选择其一补充。我自己就是买了汤臣倍健的b族维生素泡腾片在补充营养，效果很好，且安全有效，现在夏天泡一片也是清爽解渴。

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复合维生素b和维生素b族大致上来产可以认为是同一类产品，不过在成分以及含量上可能会有一些区别。以汤臣倍健b族维生素片为例，每一片含有维生素B1、B2、B12、烟酸、叶酸、生物素、泛酸等8种B族维生素，每天一片，一次能给人体补充8种优质B族维生素。有效防止脱发、食欲不振、精神不集中等情况，还能平复情绪，促进新陈代谢。

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维生素C和维生素B族的作用很大，都是人体必不可少的营养物质。维生素C能促进抗体以及胶原蛋白的形成，能维持免疫功能。维生素B族成员非常多，而且都有着不同的作用，特别是对于皮肤、毛发、神经以及代谢上都是必不可少的。想要补充维生素B族的话其实不太建议单独补充，因为多种维生素B族一起补充能起到协同促进作用，像汤臣倍健b族维生素泡腾片，一片就含有8种人体所需维生素b族，还是酸酸甜甜的，口感也不错。

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维生素C和维生素b2都是水溶性维生素，同样都具有一定调节身体代谢的作用，所以维生素c和维生素b2是可以一起吃的，但是建议饭后吃效果会更好，因为空腹容易刺激肠胃，引起胃酸过多，同时营养还没吸收就被分解掉造成浪费，所以饭后吃几片汤臣倍健维生素c咀嚼片，酸酸甜甜的很解腻，还能补充维生素C。

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我就买了汤臣倍健的，给我和老公分别买了男女多种维生素，针对男士的营养需求，强化补充B族维生素、维生素A、维生素E、钙等营养素。女士型的多维片就根据女性特殊的生理需求，强化补充维生素A、维生素E、叶酸、铁、钙等营养素，以前我也买过国外的牌子，又贵，效果还没这个好。

门三水凝   

充足的维生素B2可以有利于铁的吸收。推荐孕妇每日摄入1.7毫克。肝脏、蛋黄、肉类、奶类等维生素B2含量丰富。

2013蛇宝宝乖乖   

可以给他吃的。。。。。

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