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瑜伽运动瘦大腿

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基础篇:战士式

特色功效:修长的双腿,不但具有拉长身材的作用,还能为你引来不少羡慕的目光。战士式因为腿筋得到舒展,因此可以修长腿部线条,并预防坐骨神经痛。

练习秘诀:每天可练习5次,每次完成式停留约5秒钟,要注意做动作2与动作3后,着地的膝盖不要弯曲。

注意事项:初学者不必勉强自己,只要感受得到腿筋得到伸展即可。

1、屈右膝,左膝跪地,身体立直。双手胸前合掌。目视前方,保持自然呼吸。

2、吸气,左膝抬起,并伸直。双手合掌向前推出。呼气,使大腿尽量与地面保持平行。

3、双手扶地,右手放在右脚内侧,吸气,左手向上打开,与地面垂直,眼睛看着左手指尖,保持数秒。

巩固篇:瘦腿式

特色功效:具有瘦大腿、修长腿线的作用,能够促进血液循环,预防坐骨神经痛、下肢肌肉运动麻痹、腿部抽筋、关节疼痛、下肢疼痛。

练习秘诀:每天做3——5次,每次停留约5——10秒。不久后,可以发现腿部筋骨较不易僵硬,柔软度也会愈来愈好了。

注意事项:呼气时可用力缩小小腹,练习时集中精力,心情平静。

1、将左膝跪在垫子上,双手放在右腿两侧,保持自然的呼吸。

2、吸气,抬起左小腿,右手抓住左脚腕,呼气,左手臂尽量向远伸展,保持身体立直数秒。

3、呼气,左膝弯曲,重心向后移动,臀部放在左脚跟上。右腿放在地面,伸直右腿,头、胸、腹尽量向腿部靠拢。保持自然的呼吸,放松。

网友问答

关于吸脂瘦大腿可靠吗?

后遗症是更喜欢露大腿了算吗?哈哈哈哈,我做了大腿环吸大概一年多了,在成都米兰柏羽做的,刚开始还担心有什么吸的不平整和什么其它的问题,然后我发现我想多了,其实只要做的好后面真的不会有什么后遗症的,选正规的医院和医生真的很重要。

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宅在家里久了,身上胖了6斤肉,最近开始每天健身操瑜伽走起,不过运动特别容易出汗口渴,想买个好用的随行杯方便随时喝水,大家有什么推荐吗?

我也是最近胖了好多,在网上买了个跑步机,现在每天跑一小时。跑步也是出汗厉害,一直想喝水,我用的是KAMBUKKA凯布卡随行杯,一个欧洲的水杯,比利时的牌子,这个杯子容量挺大的,按键也特别灵活,喝水基本一只手就能搞定了,跑步过程中想喝直接就拿起来喝了。杯子还可以换挡喝水,可以自己选择小口喝水、敞口喝水或者把杯子锁住,一推按键就可以自由切换了。

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春季运动计划走起,平时慢跑+瑜伽,周末跟朋友打羽毛球,最近在考虑买个随行杯,运动太容易口渴了,没个杯子喝水不方便,打羽毛球的话喝水比较喜欢敞口直饮,平时喝水比较喜欢小口喝,纠结买哪种杯子好呢?

直接买kambukka凯布卡随行杯吧,一个欧洲很有名的水杯品牌,这个杯子的三合一按键功能很实用,因为它可以一键切换饮水模式,可以小口喝、敞口喝、锁住杯子随身带,想怎么喝水随时都能轻松切换啊,完全不用纠结买哪种水杯了,一个杯子就能搞定你的所有需求了。这个杯子也挺轻的,运动随身带也方便。

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老爸平时比较爱运动,最近运动完时常会大腿抽筋,想问问大家大腿抽筋是什么原因,有没有什么解决办法?

应该是缺钙了吧,可以试试汤臣倍健的胶原软骨素钙片,这款不仅补钙,还能护关节呢~

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运动后,大腿抽筋怎么办?应该如何缓解?

抽筋的学名叫肌肉痉挛,是肌肉自发的强直性收缩。运动完大腿抽筋怎么办,可能是运动多度,这时候要把腿慢慢伸直且脚板受力,能第一时间缓解大腿抽筋。如果经常性大腿抽筋,很有可能是缺钙导致的,平时注意多吃含钙的食物,吃钙片补钙,这样大腿抽筋的症状会得到改善。我老妈之前也出现过这种情况,通过金钙尔奇及高钙食物补钙,吃了半年多,大腿抽筋的情况缓解啦!

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瘦大腿的肉谁有好的方法吗?有内有可以介绍的啊

我用的是塑魅婷,已经两个周期我看着还是很有效果的你可以尝试

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请问怎么健康又有效的瘦大腿?

从你的描述来看,你应需要通过运动和减少食量来给自己减肥才可以啊。特别是对于饮食,你应是要吃得清淡些,还有就是应少吃多餐,这样效果会更好啊。而对于运动,你可以选择跑步、爬山、游泳,这些都是适合的啊。而你说试过很多方法,我想你也跟用过运动,但应是没有坚持啊,这是可以不行的啊。这个减肥,不是一时三刻就能完成的科题来的啊,它是需要一过长的过程才行啊。所以你现在应多按照以上的方法, 好好的坚持做下去,慢慢的你就能瘦一下的罗。

宝贝我薆你   

多运动有助怀孕和分娩吗?可以练瑜伽吗?

你好。这是没有好处的,还有可能会增加流产或早产的风险。孕期尤其要注意减少抱提重量太大的孩子或者物品。因为此时用力过度,或者腰部受力不均匀,都可能导致血液循环速度加快,引起子宫收缩频率异常,从而不利于胎儿和孕妇的健康。

姜欣怡   

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