有规律同房就好了，然后再排卵期间多安排，多尝试。但男人备孕的话要提前调理的，这样宝宝才会健康一点，我备孕的时候就是吃益生谷的孕养产品，觉得效果挺明显的，他家有针对男性提高生育能力的产品，可以改善精子的各种问题，推荐你去找来看看。

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在备孕前可以禁欲5~7天，年男性的备孕时间也可以缩短到3~5天，但一定要提前提高精子的质量才能有效提高受孕的几率，男性备孕我建议吃点益生谷的孕养产品补一下精，然后让他们的客服为你指导，我和老婆的40多了，也是吃他家的顺利怀上的，你可以试试啊！

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熬夜的危害还是很大的,对于男性来说,内分泌的紊乱会与精子的产生有关的,所以建议备孕期间男女双方都需要规范自己的作息习惯,养成早睡早起的习惯，并提前3个月调理身体，补充全面的孕养产品，我和我老公都是一起吃益生谷的，他家的孕养产品综合性比较强，营养全面，能有效调理精子和卵子的质量，从而辅助提升生育能力，确实有效！

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提前3个月比较合适的呢，男人的话需要养一下精子的，多吃含锌硒、维生素E的营养产品。推荐国货品牌益生谷，他们家专注孕养产已经有12年的经验了，在辅助调理夫妻双方的生育能力上还是挺靠谱的，产品营养全面且安全，你可以去看看的。

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尽早戒烟酒，然后吃一些孕养产品调理身体。建议吃国产的比较合适，我之前试试朋友国外带回来时生蚝精，但成效不大。后来一个营养师朋友介绍了益生谷这个牌子，他家产品针对备孕方面的产品做得挺不错，吃后这的精力满满的。

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戒烟戒酒是必须的，然后可以吃一些提高精子活力的孕养产品，一定能提高生殖能力的。我个人是比较推荐吃益生谷的，他家的挺不错，我是在他家调理的，精子报告活力由34%上升至76.3%，真心有效！

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提前3-6个月较为适合，男生备孕可以多吃含锌硒的孕养产品，想要更全面的话可以联系益生谷的孕养师，对提高精子活力真的挺有帮助，他调理前精子的向前运动只他会指导你选择自己适合的孕养产品，而且益生谷已经有12年的孕养产品的研发经验，而且经常在看到他家的电视广告，挺有实力的。

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般在 准备怀孕 的前6个月双方就又要注意合理的饮食习惯良好的作息时间，不要有压力，或者是情绪过激， 戒烟 戒酒 ，最好是去医院做个全面的检查，再结合益生谷的孕养产品对身体进行全面调理，针对男性会出现的问题，如精弱、精少、前列腺炎等，他家都有相对应的产品可以帮助调理，而且成分也符合国内标准，是很安全有效的。

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最少需要在三个月之前就可以开始备孕了。因为男性的精子行程一般需要三个月的时间，在此期间，男性如果想要质量好的精子，需要特别注意生活习惯，远离烟酒、高温、减少辐射和污染、调整饮食。最重要还是要补充全面的孕养产品，益生谷的孕养产品富含多种微量元素和矿物质，能满足孕前的营养所需，不仅有养护前列腺的，还有调理精子的，在产品功效上还是挺全面的。

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男性备孕的时间是提前三个月左右，这是最少的时间，如果最长的时间的话。只要。至少六个月，所以说六个月到三个月左右吧，因为精子形成过程需要三个月左右，期间可以多吃富含锌、硒、维生素E、维生素C等这些有效增强精子的抗氧化能力，提高精子活力的，益生谷的孕养产品针对男性备孕方面的都会富含这些元素，成分、用量、原料都特别适合国人的体质，你可以去看看的。

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