首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测体验馆有品榜单快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说健康养生
百科

生活百科 / 运动减肥 / 夏季减肥 /夏季哪些运动减肥效果最好

夏季哪些运动减肥效果最好

收藏

夏季锻炼时应选择中小强度的运动,特别是耐力运动,比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢,另一方面不至于增加食欲。而过度运动,认为夏季出汗多,就能达到快速减肥的想法是错误的。要知道凡事都有过度,如果操之过急,只会让你得不偿失。

减肥运动一:游泳

游泳可谓是夏季的季节性减肥运动,水的热传导系数比空气大26倍,在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,自行车骑1000米,或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤。(这里请爱美的你做好防晒工作,室内游泳更易抵抗紫外线的伤害)

减肥运动二:爬山

到郊区去吧,那儿气温至少低二度甚至更高,加上植被丰厚,空气清新,心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧运动,而在夏季,爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。

减肥运动三:饭后散步

去附近的公园散步,在城市更重尾气排放高温浴下,公园里有水、有树、会带来一丝凉意,除去浮躁的心绪,夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。

网友问答

使用三个外星人膳食纤维益生菌固体饮料代餐减肥效果显著吗?

是的,使用三个外星人膳食纤维益生菌固体饮料代餐减肥效果显著。它含有膳食纤维和益生菌等成分,可以增加饱腹感,减少进食欲望,同时促进肠道蠕动,

mb47578515   

使用三个外星人膳食纤维益生菌固体饮料代餐减肥效果如何?

使用三个外星人膳食纤维益生菌固体饮料代餐减肥的效果因人而异。但是,大多数使用者可以体验到明显的饱腹感和减少体重的效果。

mb47578515   

吃三个外星人膳食纤维益生菌固体饮料减肥效果如何?

吃三个外星人膳食纤维益生菌固体饮料可以辅助减肥,但效果因人而异。这种饮料中的成分可以帮助减少饮食摄入、提高新陈代谢、促进脂肪燃烧等,

mb47571557   

叁佰添的小绿瓶要在哪个时间段饮用,才能达到最好的减肥效果?

这个要根据产品使用指导吧。她家的这款产品推荐是在晚饭前使用,可以抑制食欲。

mb49036278   

减肥效果最好的代餐奶昔有哪些牌子

可以试试燕之典奶昔,含有丰富的营养素跟膳食纤维,低卡,饱腹感也不错

mb45805972   

用什么减肥效果最好

我都是吃燕之典的清体轻颜减下来的,五合一套餐多管齐下,再配合专属顾问老师终身一对一指导,完全都可以达到自己减肥预期效果。

mb48038271   

白芸豆减肥产品有哪些?碧纤芙白芸豆减肥效果怎么样?

白芸豆确实能帮助减肥,能阻断淀粉,减少热量吸收,你说的碧纤芙白芸豆有吃过,吃的白芸豆纤维粉和代餐粉,还可以,吃了2个月

浙江长川王   

怎么样减肥效果最好最快?减肥中实在很想吃甜点怎么办?

对于减肥,吃合适的食物是很重要的。然而,与之同样重要的是,吃适当的食物数量吸收体内所需的能量。   为了快速减肥,你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。瑜伽不仅能健身,瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快。

mb46542927   

我是产后发胖,哪一种办法减肥效果最好?

剖腹产后三个月后可以考虑吃减肥药的,但吃减肥药很有可能副作用,对身体不好。也有可能会导致反弹的,最好还是运动减肥为好。

宝宝快乐79   

联系编辑

联系编辑:曾静波

联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)

联系电话:020-38178288-4051