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常穿高跟鞋如何护理足部

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1、细致入微的关怀

对于这些疼痛,所有的高跟鞋女士都深有体会。有人会非常怜惜自己,懂得爱护这个“第二心脏”,也有人根本不关心穿高跟鞋带来的伤痛。目前,专门针对“足踝疾病”的门诊还不多,大部分女士忍着高跟鞋带来的痛,忘记了给它细致关怀。

2、不要忽略疼痛

疼痛是身体对有害刺激的反应,所谓的有害刺激就是那些强度足够导致组织受伤或者避免导致损伤的刺激。这种痛就是一种警告性刺激,它告诉你接下来的伤害你是可以避免的,如果你继续坚持,可能会磨出水泡,可能会长出鸡眼,可能会导致拇趾外翻。

只要是经常穿高跟鞋的女士,都多多少少忍受着持续疼痛的折磨,而这种疼痛不光是对你健康状况的一个提醒,还会影响到日常的情绪,会让你烦躁不安,易怒,易放弃。瑞典的一名科学家发现,穿高跟鞋与患精神病竟然有很大的关系,因为穿高跟鞋会阻碍大脑中多巴胺的分泌,使得精神紊乱。

足部的疼痛往往不会在一夜休息后就消失,轻度的外伤可以等待皮肤愈合,但是长期穿高跟鞋导致的足部畸形和神经性疼痛,都需要到专业的医院进行矫正和治疗,千万不要对这种疲劳后的疼痛视而不见,小心小疼痛带来大麻烦。

3、鞋跟不要太高

曾经看过一篇报道:美国人体工程学的研究人员告诫女士们,鞋跟高度不宜超过6厘米。鞋跟的高度选择不仅要看它的美感,更应该注重穿着的舒适度。

不可否认穿高跟鞋使女性的身材看上去更加令人满意,显得体态轻盈,腿部线条轮廓更美化,臀部肌肉也会收缩,胸部自然挺出,一副丰乳肥臀小蛮腰的样子。然而人体工程学研究表明,鞋跟在3厘米左右对身体有益无害,但是一旦超过6厘米,脚踝和膝盖的负担会非常大,小腿及腰背很容易感到疲劳,如果鞋跟超过10厘米,那么无论是站立或者走路,脚、脚踝、小腿、腰椎和颈部都会很不舒服。

在我们的“职业女性高跟鞋调查”中,高跟鞋的高度在6厘米及6厘米以上的占33.43%,这一点应该引起诸位女士的高度关注,还请尽量在人体工程学提供的健康范围之内“折磨”自己为好。

4、自助按摩理疗

经常做足部按摩,可以舒缓韧带压力,还能够促进血液循环,减轻足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由体重压力积累下来的伤害,首先会让脚趾和脚掌中间部分疼痛,然后这些部位的骨头和关节就会提早退化,韧带出现慢性拉伤。

学习足底按摩还是比较难的,足底分布着很多血管和神经,自助按摩首先考虑的是疼痛的部位,如前脚掌、脚趾、脚踝和小腿,主要进行放松性按摩。高级自助按摩要学会找到心、肺、肝、肾等部位在足底的相应穴位开始,使用含有丰富油脂的按摩膏,用拇指轻施压力,达到保健的目的。足底的穴位按摩完成后,再依次进行脚背、脚踝及膝盖以下小腿部位的按摩。不过女性月经期间,最好避开足部按摩。

5、小动作缓解疼痛

工作空隙可以做适当的足部运动,主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性。不过这个运动的前提是你所在的办公室要达成一致,允许进入室内之后换平底鞋或者拖鞋。坐在椅子上,双腿略微分开,把脚平放在地上,先把脚跟提起,到最大限度,保持五秒钟,然后还原,之后慢慢把脚尖翘起来,也保持五秒钟,然后还原。整个动作过程都要缓慢,感觉到跟腱循序渐进地被拉伸。这个小动作最少重复做10次。

如果有机会到办公室外面活动,就趁机做几个踝关节绕动的动作。把身体的重心放在一条腿上,另一侧腿微曲,以足尖着地,让踝关节完全放松,以足尖为圆心做环绕,顺时针和逆时针方向各做10次,之后换另一只脚做相同的动作。

网友问答

高跟鞋奢侈品牌有哪些啊?一般出席重要晚宴,你们会穿什么品牌的高跟鞋啊?

我基本上出席重要晚宴的话,会从JIMMY CHOO、VALENTINO和Gianvito Rossi 这几个品牌中去挑选搭配礼服,这几个品牌的风格多少还是有点差异的,建议楼主去mytheresa上对比看一下哪一个品牌得款式更加适合你。另外我说一下,我提到的这个mytheresa是一个欧洲知名的奢侈品电商网站,上面的奢侈品品牌很齐全,楼主也可以在上面搜索高跟鞋,看下网站有啥推荐,直接用中文输入就行了,他们家是可以切换中文的。看好品牌和款式,也可以直接在这个网站下单,放心上面的东西绝对可靠,是正品,我身边的朋友以及我只要买奢侈品都会选择这个网站。整个购物流程很简单,就是选择好自己想要的东西接用支付宝或者微信付款就行了,不过有的时候是需要输入优惠码的,这个重要步骤不要忘了。上面的产品都是包税包清关的,不需要我们操心,付款之后我们就等着收货就OK了,他们是直接从德国仓库直邮过来的,效率很高,不出意外的话一般5天左右就可以收到。据说12月份有着4折优惠活动,题主如果想要购买高跟鞋奢侈品还是建议多关注一下,以免错过。

mb46899283   

joy&peace家的高跟鞋好穿吗?

我感觉还是蛮不错的,平时我是习惯穿平底鞋,所以基本都是买joy&peace家的低跟鞋,高跟鞋买过一双,好看是真的挺好看的,穿过几次也很舒服,不知道其他的款怎么样,我买的那双很好,有机会再尝试下高跟御姐风吧。

mb48922284   

我现在已经三十岁左右了,但碍于工作原因上班一直要穿高跟鞋,高跟鞋穿久了伤害大家都知道,我想入一款能保护关节的保健品,大家有什么好推荐的吗?

我因为个子矮所以喜欢穿高跟鞋,但是高跟鞋经常穿对我们脚踝等一块的伤害特别大,后来男朋友给我买了汤臣倍健大家健力多,他跟我说这个吃了以后可以预防骨性关节炎,减轻关节不适,增加骨骼密度,对我这种爱穿高跟鞋的人来说简直就是福音,所以现在我也推荐给你啦~

小月橙子   

穿高跟鞋对备孕有什么影响?

可以穿高跟鞋,怀孕后不要穿高跟鞋了,长时间的穿高跟鞋对脚,和腿都有一定的伤害,尽量少穿。

mb41661003   

怀孕以后能不能穿高跟鞋呢?要注意什么

怀孕期间最好不要穿高跟鞋,不一定专门穿那种孕妇鞋,只要是鞋跟高三厘米左右柔软舒服的鞋子就可以。

melissa_you   

请问大家,孕妇怀孕初期穿高跟鞋会有什么问题吗?

孕妇是不能穿高跟鞋的,因为穿高跟鞋重心不稳定容易摔跤,从而导致流产,并且穿高跟鞋对孕妇的心脏也不好,就对胎儿的发育也有影响。因此,在怀孕期间,最好是避免穿高跟鞋为好,注意休息,腰部肿胀,考虑是否劳累,与穿高跟鞋也有一定的关系。同时,要注意定期产检。

caddyfly   

怀孕以后能不能穿高跟鞋呢?有影响吗

亲,备孕的时候我感觉穿高跟鞋应该是可以的哦,只是怀孕之后宝妈最好不要穿高跟鞋的哦,平时的时候要多注意饮食和休息的哦

guonaixuan   

请问出了月子,就可以穿高跟鞋了吗?

你好,产妇满月后,是可以穿高跟鞋的。但一般子宫的真正恢复期是45天左右,一般要到半年以后才能恢复得差不多,而穿着舒服的平底鞋会更加有利于产后身体的恢复;此外,刚满月时,由于月子里的食物过于清淡,产妇营养的摄入因为不是很全面,所以不建议过早高穿高跟鞋,以免引起脚痛。如果一定要穿的话,站立时间也不宜过长,高跟也不要太高,穿过之后还应该用温水适当泡一下脚,可以促进局部的血液循环,防止年老之后的脚后跟疼痛。

成成1224   

怀孕穿高跟鞋有没有影响呢

怀孕期间最好不要穿高跟鞋,不一定专门穿那种孕妇鞋,只要是鞋跟高三厘米左右柔软舒服的鞋子就可以。

愿己为你有   

怀孕5个月了,能不能穿高跟鞋呢

怀孕期间最好不要穿高跟鞋,不一定专门穿那种孕妇鞋,只要是鞋跟高三厘米左右柔软舒服的鞋子就可以。

家有陈大宝   

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