最佳睡眠时间
收藏1、正常人睡眠时间6~8小时
2、美容觉的时间晚上10点~凌晨2点
3、长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉
4、小孩最好在晚上8点之前睡觉
5、青少年应该在晚上10点左右睡觉
6、爱美的人，应该在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢
7、老人，应该在晚上9点~10点之间睡觉比较好。
生理时钟说明：
1、00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2、01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3、03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
4、09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
5、12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦!
6、14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
7、16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
8、17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
9、19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
10、20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
11、23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷。
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网友问答
首先了解孩子不想早睡的原因,适当满足其合理要求。觉察型育儿的经典之作《临在的宝宝》中有专门的章节解决如何建立睡眠卫生习惯,为孩子创造舒适的睡眠环境。
三伏天可以用前海艾艾贴艾灸精华贴艾灸吗？三伏是艾灸的最佳时间吗？
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男性备孕最主要的也就还是精子质量的问题,随着年龄的增长，精子质量也会越来越差，上可以检查下精子质量情况，根据自身情况去选择产品，不会看报告的可以联系一下益生谷的孕养师帮忙，而且他们会针对你的身体状况制定一下备孕的方案，帮忙提高成功率的。
男性备孕期间要补精子，可以在日常生活中补充含锌硒类的食物，或是含锌硒类的营养补充剂，益生谷他家做这方面的产品挺优秀的，营养比较均衡，对于备孕夫妻养精护卵这一块很有针对性，在成分上也很有优势，比进口的要安全。
年龄可以说是备孕的绊脚石，年纪越大，生育能力就越差的，35岁之后算是高龄的了。当然可以外源性补充维生素E、锌、硒等微量元素，推荐12年国货品牌—益生谷，旗下的产品有效辅助调理生殖能力的问题，对备孕中的男性有很大的帮助。
没关系的，调理一下就行了，男性在备孕期间应该着重补充各种营养元素,可以多吃富含优质蛋白质的食物,如鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉和鸡蛋等。或者吃孕养产品吧，我舅舅都50了，吃益生谷的孕养产品，大半年吧，终于生了第一胎，全家族人都替他开心，相信你也是可以的！加油！
提前3-6个月吧~保证孕前男性饮食中包含锌、叶酸、其他富含抗氧化剂（如维他命C、锌、硒）的食物，最好也戒酒、戒烟，也可以通过吃益生谷的孕养产品直接补上抗氧化剂，提高精子的质量的数量，提升备孕男性的生育能力。
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