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中年女性应该如何保健

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1、测体重:要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法,即用身高的平方除以体重,所得数如超过25为超重,正常指数是20-25。

2、不抽烟:现在有许多女性都抽烟,其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人,30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟,你仍可恢复健康。

3、少喝酒:对某些女性来说,酒有着特殊的危险。如抽烟的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压,从而导致心脏病和脑卒中。

4、控脂肪:每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

5、多果菜:维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),让你的皮肤更细腻和白净。

6、多纤维:含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化,保护你免得胃肠道疾病,使身材更苗条。

7、多进钙:中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙,应多吃。

8、少咖啡:咖啡同心脏病的发病有直接关系,每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的风险可增加3倍。

9、少吃糖:糖不仅会毁坏你的牙齿,而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。

10、重淀粉:淀粉能保护你不受病菌感染,能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭,也可每天吃80克小扁豆或土豆。

11、常吃鱼:吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少,而且多为人体所必需的脂肪。 多吃鱼能增强人的免疫功能,提高防病抗病能力。

12、少吃盐:每天食用比身体所需多10倍的盐,就有患高血压和心脏病的危险,对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利,也可避免下肢浮肿。

13、多运动:40岁左右的女性常进行体育锻炼比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天应当锻炼30分钟。如散步、骑自行车、爬楼梯等,那么,你的身材会更健美。中年女性应坚持以有氧运动为主,运动时应注意逐渐增加运动量,速度和力量要适宜;避免运动过量,以不感到疲倦为宜;若体重过重,且有心血管疾病的家族史或是久坐的工作,应经过健康检查后,根据运动处方来进行锻炼。

14、忌乱性:性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈,变换性伙伴会造成心理压力,并使生活失去节奏。

15、淡名利:不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。

16、选职业:应从事你喜欢做又能胜任的工作,否则职业对你的寿命将会有不良影响。

网友问答

中年人应该如何预防皱纹?

可以通过保持良好的生活习惯、均衡的饮食、适当的运动、避免过度曝晒等方式来预防皱纹。同时,选择合适的护肤品也是关键,如“时光之束”产品,它可以有效抵抗皮肤老化,淡化皱纹。

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我今年30好几了,想要备孕要个宝宝,女性高龄应该如何备孕好点?

高龄备孕身心都会受到影响,从而影响女性生育能力,所以女性更要保养好自己的卵巢,而且保养卵巢最好的是吃益生谷辅酶Q10软胶囊,它特别添加生育酚,让辅酶Q10发挥更大的效用,可以试试

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女人应该如何备孕,年轻女性需要怎么调理的?

在备孕阶段可以多吃一些含有植物类雌激素的食物以及促进排卵的食物,可以帮助提高怀孕的概率,推荐吃益生谷的妥运,富含角豆提取物、复合维生素、高蛋白,可以帮助调理女性体内雄激素水平,改善卵子质量,提高女性怀孕几率。

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女性卵巢保养,应该如何去保养呢?

女性想保养卵巢,平时一定要注意饮食清淡的,要调理是可以吃益生谷辅酶Q10维生素E软胶囊,它使用先进的提纯技术,不破坏辅酶Q10的活性,让辅酶Q10更易被人体吸收,还人添加了生育酚,能促进性激素分泌,有利于保养卵巢,提高卵子质量和女性受孕率。

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女性应该如何养护卵巢呢?

对于一些肥胖的女性来说不要刻意的减肥,减肥是需要方法的不能过于追求美感而过度节食,这样不仅会导致营养不良,同时还会因为内分泌紊乱而使卵巢功能减退。吃益生谷的妥运补充复合维生素可以保养卵巢,延缓卵巢衰老进程,提高卵子质量,提高怀孕几率。

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有多囊卵巢综合症的女性应该如何备孕,会不会很困难,还有没有怀孕的机会....

有多囊的女性备孕确实会比较困难,不过好好调理一下还是可以怀孕的。建议你吃益 生谷的妥运来帮助备孕,含角豆提取物,可以改善多囊,提高成功怀孕几率的。

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如何降低不孕发生率,女性应该做什么?

你好,备孕早期开始服用妥运,效果比较好。这是益 生 谷公司为中国女性体质和营养状况研发的天然营养制剂,不含中草药成分,还能改善卵子质量,降低不孕发生率。

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中年男脸上的黄褐斑能去除吗?如何去除眼角妊娠斑,应该怎么做?

中年男脸上的黄褐斑能去除吗?祛斑方法还是很多的,我觉得找到适合自己的比较重要,之前做过激光和皮秒,但是对我效果不大,后来是在网上看到佰肌净祛斑的,买回来用着呢,现在已经淡化很多了,还在坚持用

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