瘦臀运动
收藏瘦臀运动一
1.身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下
3.重复30次后再换边进行
瘦臀运动二
1.仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气
3.重复30次
瘦臀运动三
1.双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁,椅背上皆可)
2.右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放下
3.重复30次后换脚
瘦臀运动四
1.仰卧,手脚伸直
2.两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下
3.在离地面30公分处停下来,静止1分钟
PS:背部不可离开地面,膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不要用力.
网友问答
个人强烈推荐深圳盛聚传媒公司,300多种游戏,和几百场活动案例,目前也是我们公司5年合作优质的供应商。
深圳的话要找盛聚传媒,前几次自己公司做,没有什么经验,现场不是很流畅,后面找了盛聚传媒合作,再后面一对比,真的有很大的差距,毕竟他们是专业策划公司,所以建议找专业的公司策划。深圳盛聚传媒国内专业的体育赛事策划专家。
在深圳可以找盛聚传媒,主要做大型体育活动策划、趣味体育赛事策划、我们集团在各类的活动策划团建工作都是他们做的。专业的执行团队,和专业的项目推荐。一站式的解决企业的各种难题。
您好,运动人士喝蛋白粉能促进肌肉增长,正打算买汤臣倍健蛋白粉,听说这款产品精选乳清蛋白和非转基因大豆分离蛋白,营养物质丰富。
最近被推了很多减肥信息,比如说悠颐良品的植物压片糖果什么的,都是说不用运动不用节食就能瘦,真有这么好的产品么?
当然有啊,但有没有效果还是要看你体质哦,一般都是脂肪型的会比较容易瘦,如果你是肌肉型或者是因为服用激素类药品胖起来的,就不好说了。我现在的减肥法就是不节食、不专门去运动,吃的是悠颐良品植物压片糖果,如果你跟我一样,是脂肪型肥胖,那我推荐你吃这个,这个产品含有左旋肉碱,你可以去查一下,这个成分是促进脂肪燃烧的,平时我们身体也会生成这个成分,所以是比较安全的,而且悠颐良品这个牌子是医药行业出品的,更有保障
都说运动使人快乐,可我一点都不开心,本身体力就不好,坚持一个月每天跑3公里,也没有瘦……听说悠颐良品的减肥产品比较安全有效,我能买来吃吗?
才坚持一个月,千万别放弃,可以适当延长跑步的公里数,身体是有记忆的,你要给它更大的锻炼强度才行哦。也可以借助点外力,我工作很忙,没法每天去运动,但是我也瘦下来了,我吃的是悠颐良品的代餐奶昔,还有他们家的植物压片糖果促进脂肪转化成热量。要不要继续尝试,就看你自己了
相关词条853
七日瘦身汤 | 双下巴 | 瘦腿袜 | 中药减肥 | 瘦手臂 | 跳绳减肥 | 晚餐吃什么减肥 | 节食减肥 | 游泳减肥 | 呼啦圈能瘦腰吗 | 转呼啦圈能减肥吗 | 跳绳能减肥吗 | 跳绳能瘦腿吗 | 早上跑步能减肥吗 | 空腹跑步 | 跑步的好处 | 游泳的好处 | 转呼啦圈的好处和坏处 | 瑜伽的好处 | 白醋加蜂蜜减肥法 | 粗盐减肥 | 喝柠檬水的好处与坏处 | 拔火罐减肥 | 骑自行车能减肥吗 | 刮痧减肥 | 刮痧瘦腿 | 刮痧的好处和坏处 | 汗蒸减肥 | 艾灸减肥 | 泡脚有什么好处 | 枸杞减肥法 | 枸杞子泡水喝的功效 | 自制减肥茶 | 吃什么去火 | 懒人快速减肥法 | 吃什么水果减肥最快 | 产后如何减肥 | 经期减肥 | 瘦肚子 | 仰卧起坐查询引导
孕育周刊 从怀孕到生子,各种知识全搜罗。 母婴检查 列举检查项目、时间、注意事项。 疾病防疫 多种母婴疾病护理及治疗全解读。 营养饮食 孕育饮食宜忌、营养功效供你参考。 保健护理 怀孕、产后、育儿保健护理知识。联系编辑:曾静波
联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)
联系电话:020-38178288-4051