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瘦臀运动

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瘦臀运动一

1.身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面

2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下

3.重复30次后再换边进行

瘦臀运动二

1.仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽

2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气

3.重复30次

瘦臀运动三

1.双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁,椅背上皆可)

2.右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放下

3.重复30次后换脚

瘦臀运动四

1.仰卧,手脚伸直

2.两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下

3.在离地面30公分处停下来,静止1分钟

PS:背部不可离开地面,膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不要用力.

网友问答

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个人强烈推荐深圳盛聚传媒公司,300多种游戏,和几百场活动案例,目前也是我们公司5年合作优质的供应商。

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产后多久可以运动健身减肥,一个月了瘦不下来好烦,妈妈们是怎么恢复身材的

女性在生产以后大约3个月左右就可以通过运动来减肥了,比如说游泳或者是长跑,另外还可以跳绳、打球,以上运动都是有氧运动,对于减肥来说效果是比较好的,可是3个月之前也并不是说1点运动都不可以做,仍然是可以做一些柔和的运动,比如说可以散步,另外也可以骑自行车,这些运动主要是长期坚持的话仍然有减肥的效果,很多女性由于在孕期不节制饮食而引起体型过度肥胖,想要减肥也不是一朝一夕的事情,除了运动之外还要控制自己的饮食,比如说多吃蔬菜,多吃水果、减少热量的摄取、不吃油腻食物,另外不吃甜食,只要是做到以上,减肥是很容易的。

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喝蛋白粉会变瘦吗?为什么运动人士都喝蛋白粉?

您好,运动人士喝蛋白粉能促进肌肉增长,正打算买汤臣倍健蛋白粉,听说这款产品精选乳清蛋白和非转基因大豆分离蛋白,营养物质丰富。

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左旋肉碱吃多久能瘦,不运动也可以瘦吗?

左旋肉碱是有一定的减肥作用,但必须要配合运动才能够起到减肥效果。左旋肉碱的作用机理是帮助运动中脂肪的燃烧,所以不运动是发挥不到其中的作用的。在选择左旋肉碱时,要选择正规的,就像汤臣倍健左旋肉碱等。以免买到一些不正规的品牌,从而对身体健康产生影响。

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一般宝妈带着宝宝都没时间运动,胖的很,你们用的哪个具减肥方式瘦特别多啊?汤臣倍健清好清畅胶囊怎么样?

亲,想要减肥真的要运动,适当的运动加上坚持给身体调节,不用节食也能瘦的喔,汤臣倍健清好清畅胶囊里有丰富的膳食纤维,还有芦荟在里面吸收大量水分,促进肠道消化,把体内的废物及毒素都清出,再加上运动,效果更大喔!

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最近被推了很多减肥信息,比如说悠颐良品的植物压片糖果什么的,都是说不用运动不用节食就能瘦,真有这么好的产品么?

当然有啊,但有没有效果还是要看你体质哦,一般都是脂肪型的会比较容易瘦,如果你是肌肉型或者是因为服用激素类药品胖起来的,就不好说了。我现在的减肥法就是不节食、不专门去运动,吃的是悠颐良品植物压片糖果,如果你跟我一样,是脂肪型肥胖,那我推荐你吃这个,这个产品含有左旋肉碱,你可以去查一下,这个成分是促进脂肪燃烧的,平时我们身体也会生成这个成分,所以是比较安全的,而且悠颐良品这个牌子是医药行业出品的,更有保障

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都说运动使人快乐,可我一点都不开心,本身体力就不好,坚持一个月每天跑3公里,也没有瘦……听说悠颐良品的减肥产品比较安全有效,我能买来吃吗?

才坚持一个月,千万别放弃,可以适当延长跑步的公里数,身体是有记忆的,你要给它更大的锻炼强度才行哦。也可以借助点外力,我工作很忙,没法每天去运动,但是我也瘦下来了,我吃的是悠颐良品的代餐奶昔,还有他们家的植物压片糖果促进脂肪转化成热量。要不要继续尝试,就看你自己了

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如果不运动,吃汤臣倍健左旋肉碱能瘦吗?

汤臣倍健左旋肉碱片促进脂肪的分解燃烧并产生能量,预防脂肪堆积(尤其是心脏、肝脏、骨骼肌中的脂肪),在运动的肥胖者中此作用尤为明显的。所以说你最好就是要配合运动一起服用就最好效果的了。

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