钙片怎么吃
收藏钙片需要在胃酸作用下才能解离成钙离子,从而更好地被人体吸收、利用。但是儿童分泌的胃酸酸性弱,老年人分泌的胃酸量少,难免会影响到钙质吸收。因此,老人和儿童最好随餐服用钙片或在饭后半小时服用。
服用时,最好把钙片掰成两到三瓣,分次服用。因为,小剂量多次服用比大剂量单次服用,吸收效果更好。如果掰两瓣,可随早餐和晚餐各服用一次;掰三瓣就随三餐正常服用即可。为提高钙质吸收率,钙片最好嚼碎后服用,然后要喝一大杯清水。
另外,糖类能够增加钙质吸收,各种钙剂与能降解成糖类的淀粉食物(米饭、面条等主食)同时摄入,有利于钙质吸收。
中国营养学会推荐1-4岁(不包括4岁)每天钙摄入量为600毫克,4-11岁(不包括11岁)每天钙摄入量为800毫克,50岁以上是1000毫克。但是每天仅通过饮食摄取到足量的钙并不是件容易的事,即使吃了很多富含钙质的食物,也不一定都能被身体吸收。因此,应在医生指导下服用一定剂量的钙片。
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网友问答
妈咪爱钙片我家孩子一直在吃,我觉得它很好,它里面的营养价值很高,宝妈可以放心选,因为平时给孩子补钙就要选择碳酸钙,好吸收,无负担,也能达到好的补钙效果,如果你们不选这个钙片,还要额外买维生素K2,维生素D3,那就太麻烦了,这一瓶顶多瓶,性价比太高了,它是经过蓝帽子认证的一款钙片,可以放心给孩子选择,完全不担心孩子吃了之后。不吸收或者补钙效果差,我家孩子每天都在吃它,我觉得他发育的还真不错。这种钙片值得选择分享给你们了。
吃妈咪爱钙片是可以的,它是一款含有碳酸钙、维生素D3、维生素K2三大营养成分,三效合一,补钙入骨的钙片,而且还是韩美妈咪爱家族产品,又经过了蓝帽子认证,安全性高,而且它还是甜橙口味,适口性好,是一款非常不错的钙片~身边很多宝妈都给孩子吃着它家的钙片,效果还是不错的~
挺不错的,妈咪爱钙片是咀嚼片,适合给4-17岁的孩子补钙,它含有三大营养成分:碳酸钙、维生素D3、维生素K2,其中碳酸钙含钙量高,在体内吸收效果好;维生素D3能够促进钙的吸收;维生素K2可通过活化骨钙素和骨基质蛋白,将沉积和游离在血管中的血钙,抓取到骨骼中,形成骨钙,三大成分效合一,补钙入骨,效果很不错。
非常的喜欢吃黑芝麻,黑芝麻的营养价值也是特别的高。当然值得要注意的是,黑芝麻虽然好,但是要注意,吃过多的芝麻会造成内分泌紊乱,引发头皮油腻,导致毛皮枯萎、脱落。因此,芝麻比较适合的食量应是每天半小匙,不能超过一瓷勺。 所以想要更好的补钙,可以试试钙片,像汤臣倍健牛乳钙片的效果就很不错。
作为一个准妈妈,听说要及时补充足够的钙才能让胎儿健康成长,怀孕期吃钙尔奇孕妇钙片怎么样呢?
怀孕期间,由于胎儿骨骼发育所需要的钙营养基本来自于母体,孕妇就很容易出现身体缺钙,甚至脱发、腿抽筋等状况。因此为了避免胎儿发育畸形以及满足自身的营养需求,很多准妈妈们开始了补钙的计划。然而补钙也并不是越多越好,孕妇缺钙还需要吃专门的孕妇钙片才更安全,如可以选择目前市场上口碑不错的钙尔奇来及时补充钙营养。当然,骨质疏松节将至,为有效缓解孕妇孕期缺钙出现腿抽筋等状况,及时预防骨质疏松,孕妇补钙时还应该注意这几个方面: 1、 日常补钙可以通过饮食补钙和吃孕妇钙片两种方式。饮食补钙可选择含钙丰富的补钙食物,如奶类和奶制品等易被孕妇吸收。而对于不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人,可以多食用一些替代食物,如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜等。不过,补钙也应适量,一定要在监测骨钙的基础上补才安全。 2、 孕妇补钙需要选择适合的补钙时间,如钙容易与草酸、植酸等结合,影响吸收效果,因此补钙时间应选择在睡觉前、两餐之间。血钙浓度在后半夜和早晨较低,此时也适合补钙。 3、 骨头汤并不是好的补钙方式。1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅仅才有20毫克左右。所以,用肉骨头汤补钙是远远不能满足补钙需求的,孕妇可不要将此
金标准一:合适的钙元素含量 中国营养学会推荐,孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg,而孕妇膳食调查表明,人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右,因此,中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。因此,除去饮食,中国孕妇每天应额外补充元素钙600毫克左右。所以,在选择钙制剂时要注意含钙量。 金标准二:含有适量维生素D 维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足,则有利于预防小儿佝偻病,因此,保证适量维生素D摄入,对于孕妇而言尤其重要。 金标准三:安全可靠,适宜人群广泛 孕期是身体高度敏感的时期,所以在选择钙源时,必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂,因草场和海水的污染,可能使铅和其他一些重金属的含量升高,长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择,它不含糖、钠、脂肪、胆固醇,适用人群广泛。 金标准四:具有经循证医学验证的临床效果 好的补钙产品,都会经过严格的临床验证。
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