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含维生素A的食物

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维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素,如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕,会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物,对保护眼睛相当重要。

常见的富含维生素A的食物:动物的肝脏、胡萝卜、菠菜、大量的橙色水果等。

1、烤鳗鱼:100克烤鳗鱼中含有1500毫克维生素A,超过了身体每天的所需量。另外它还含有丰富的维生素B1 、维生素B2、维生素D、维生素E,只要搭配一些维生素C就可以够一顿维生素大餐了。

2、水芹菜:50克水芹菜中含有850毫克维生素A,超过了每天所需量。做成汤食用,既清淡,热量又低。

3、南瓜:80克南瓜中含有528毫克维生素A,煮或做汤的话,一餐就可以摄取到全天所需的量。它还含有丰富的维生素E,加上维生素C,营养绝对丰富。

4、胡萝卜:30克胡萝卜中含有450毫克维生素A。胡萝卜沙拉的做法很简单,煮或炒都可获得足够的摄取量。

5、菠菜:50克菠菜中含有450毫克维生素A。用热水烫一下加入芝麻拌成凉菜或者烹炒都行,菠菜加热后叶子就会变小,可以多吃一些。

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维生素A的作用 

网友问答

熬夜党适合喝含牛磺酸的维生素饮料吗?

可以啊,含牛磺酸的维生素饮料我推荐战马能量型维生素饮料。这款饮料中主要成分就包括牛磺酸,另外还有助于人体补充能量的d-核糖以及以天然生咖啡豆为主要原料提取的速溶咖啡粉,可以增加体内能量,维持较长时间的能量补充。我两年前准备考研的时候,几乎每天熬夜,就喝这个饮料,推荐你试一下。

mb47314350   

含维生素d的食物有哪些,哪种适合补充上班族人群?

含维生素d的食物有蛋黄、动物的肝脏、牛奶、菠菜等,但想要很好的补充到位维生素d营养,特别是上班族人群,汤臣倍健的维生素d就很适合,方便轻松补充且安全,很好的补充补充钙、维生素d营养。

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什么食物含维生素多呢?

蔬菜水果中含有丰富的维生素,还有汤臣倍健多种维生素片,这里面含有丰富的维生素和矿物质,很适合日常补充,需要可到天猫店里选购。

mb48807819   

生活中什么食物含维生素多呢?

您好,蔬菜水果中含有丰富的维生素,或者买汤臣倍健多种维生素,不仅能补充维生素,而且还能补充矿物质,对维持身体健康很有帮助。

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哪些食物含维生素高呢?

您好,蔬菜水果中含有丰富的维生素,或者买汤臣倍健多种维生素片,这种不仅能补充维生素,而且还能补充矿物质,每天按照推荐量服用即可。

mb48807669   

生活中哪些食物含维生素多呢?

蔬菜水果中含有丰富的维生素,或者买汤臣倍健多种维生素矿物质片,这种含有十几种营养,不仅能补充维生素,而且还能补充矿物质,营养全面。

mb48807826   

医生,宝宝3岁了,平时多吃含维生素A的食物是不是对眼睛好?

对于学龄前的宝宝,从小养成良好的生活习惯对眼睛发育是有帮助的。为了保护好眼睛,首先要做好饮食调理,多吃一些对眼睛发育有帮助的食物。

lizhenping   

哪些食物含维生素a较多的?求解答

1、富含维生素A的食物有:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外,多吃鱼肝油可以补充

洋溢yy   

备孕期吃含维生素A的食物好,有那些食物里面有?

动物肝脏如猪肝、鸡肝维生素A的含量较高,胡萝卜素在体内可转化为维生素A。鲜艳的蔬果富含胡萝卜素,如胡萝卜、橙、南瓜等。

李嘉成1   

怀孕19周了,据说要补充维生素A,请问生活中什么食物含维生素A比较多?

动物肝脏如猪肝、鸡肝维生素A的含量较高,胡萝卜素在体内可转化为维生素A。鲜艳的蔬果富含胡萝卜素,如胡萝卜、橙、南瓜等。

营养科曾晶医生   

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