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如何减掉产后小肚腩_

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1、晚上六点前吃晚餐

专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。

2、睡前吃钙片

人的体内有三种脂肪:网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方,多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里,让腰围变粗小腹突出。充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间,因此睡前补钙可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法,因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪,夜间人体新陈代谢变慢,无法消耗,反而会让小腹变大!

3、中药瘦小腹

中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师,针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔!

4、海盐按摩法

洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小了喔!

5、床上转体操

平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1~2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见!据说这套看似的简单的动作也是尼可基曼维持嫚妙身材的秘密!

6、俯睡瘦小腹

如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与突小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力,甚至造成呼吸困难,还是要视自己的身体状况调整。

7、腹式呼吸

在之前也介绍过腹式呼吸减肥,其实腹式呼吸也能瘦小腹,因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上,窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十分钟腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每天坚持一个月就能够看到效果。

网友问答

感觉有小肚腩了,有没有适合的纤体代餐粉啊?

当然有啊,三个外星人膳食纤维益生菌固体饮料可以搭配酸奶,椰汁食用的,它是一款纯天然植物成分的健康食品,每天喝一杯,清肠排毒,小肚腩还是要做好长期抗战的准备的哈。

mb46907933   

有什么办法可以消灭久坐形成的小肚腩?

久坐对身体很不好,不过对于上班族来说这也是不可避免的,像我吃完饭不会立刻坐着,先去散下步帮助肠胃蠕动消化一下,平时我还会吃一些调理肠胃,防止脂肪堆积的益生菌来调理,我选的是一家益PRO美益生菌,这个是专门为女性定制的,除了调理肠道外,还添加了抑制脂肪堆积、抗氧化的菌株和水解鱼胶原蛋白、维生素C,身材美丽都照顾到了,我吃着口感和效果都还不错。

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吃东西比较油腻,小肚腩比较大,科克曼益生元酵母益生菌喝的话能帮到我不?

建议你可试下Lifespace成人益生菌粉,补充益生菌可以促进肠道蠕动,增强肠道菌群平衡。你说的这个我还没吃过呢

xingyuti   

爸爸是生意人,平时三餐不规律,应酬也多,所以老是便秘,还出现了小肚腩。我在网上搜了搜,看好多人都在推荐汤臣倍健的清好清畅胶囊,效果真的好吗

嗯嗯,我也是每天在办公室的,每天吃外卖而且也经常出去应酬,便秘了一段时间,吃了汤臣倍健清好清畅胶囊第二天就有便意了,真的很有效果的。觉得你也可以买给你爸爸试试的。

zhaoqian1123   

小肚腩越来越大,我妈说我是宿便太多,请问汤臣倍健的清好清畅胶囊可以排宿便吗,求救!

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穿鞋不脱袜   

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爸爸长期便秘还有小肚腩,汤臣倍健清好清畅胶囊可以润肠排毒瘦肚腩?

爸爸是生意人,平时三餐不规律,应酬也多,所以老是便秘,还出现了小肚腩。我在网上搜了搜,看好多人都在推荐汤臣倍健清好清畅,所以也给爸爸买了。 爸爸吃了一段时间,觉得效果还不错。便秘的情况好了很多。所以我也把它推荐给各位小伙伴!

小雨爱小雨   

我老爸是生意人,平时三餐不规律,应酬也多,所以老是便秘,还出现了小肚腩。想给他改善便秘,后来我在网上搜了搜,看到挺多人都在推荐汤臣倍健清好清畅,效果是不是挺好的呢,求答,不错的话我也买给我爸试试。

汤臣倍健清好清畅效果挺好的,我买给我妈吃过,天然的膳食纤维和动物纤维的温和配方,不含任何致泻成分,清肠通便,一般便秘很快就会有效果,顽固的便秘也是可以逐渐缓解的,而且除了可以通便,它还能改善肠胃功能,不仅效果棒,而且更温和、安全。

miminono   

爸爸是生意人,平时三餐不规律,应酬也多,所以老是便秘,还出现了小肚腩。我在网上搜了搜,看好多人都在推荐汤臣倍健清好清畅胶囊,效果真的好吗

嗯嗯,我也是每天在办公室的,每天吃外卖而且也经常出去应酬,便秘了一段时间,吃了汤臣倍健清好清畅胶囊第二天就有便意了,真的很有效果的。觉得你也可以买给你爸爸试试的。

紫鈅曐陈   

我的小肚腩越来越大了,想要清下肠胃,观望了好久,觉得汤臣倍健清好清畅胶囊好像挺不错的,大家有用过吗?

汤臣倍健清好清畅胶囊富含膳食纤维,动植物双纤维,双纤维清肠通便效显著, 突破性膳食纤维和动物纤维几丁质双纤维配方目前唯双纤维清肠通便产品效明显温和舒适般性便秘6小时解决顽固性便秘24小时基本通便长期服用效同样明显

10月有你   

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