孕妇营养不良吃什么好
收藏怀孕期母体对营养的需求增加,因此需要给孕妇增加营养。当孕妇出现机体营养失衡、面黄肌瘦、体重急剧下降、头晕甚至晕倒等营养不良症状时,一定要及时给孕妇补充营养。因为胎儿生长发育需要合理的营养,一旦从母体不能获取到足够的营养,则会出现宫内发育受限,严重者会影响胎儿发育,增加出生后远期疾病发病率,对孩子以后的健康成长埋下隐患。那孕妇营养不良要怎么吃才好呢?
1、食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
2、保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
3、保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。
4、适量增加矿物质的摄取,如钙。孕妇对钙的需求有所增加,多食用含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
5、适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,预防缺铁性贫血。同时补充维生素c也能增加铁的吸收。
6、补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。
7、荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化。避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。
8、少食多餐,以避免胃太空或太饱。
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网友问答
营养不良的话,可以根据具体什么缺什么营养,然后在壹营养里选择相应的产品。
上班族工作繁忙,一般都没有太多时间放在浴饮食这一方面,很多时候都是凑合着吃一顿,长此以往很容易导致营养不良。在这里建议上班族买瓶汤臣倍健营养软糖放在办公桌上,每天吃几粒,补充身体所需的营养,好吃又健康。
孩子挑食的话首先是要改掉他这个坏习惯,家长要以身作则什么都要吃。另外,可以针对孩子爱吃零食的特点,给他吃些汤臣倍健针叶樱桃维C软糖之类的小零食,既满足孩子的欲望,还能补充营养。
孩子营养不良大多数是因为,摄入的食物不够全面,很多孩子不爱吃新鲜的蔬菜,导致缺乏维生素,就会造成营养不良。所以要多给孩子吃一些新鲜的水果蔬菜还要多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等,也可以给孩子吃汤臣倍健营养软糖,保证营养全面,均衡。总之,营养不良要保证孩子饮食的多样化,补充各种营养,才会解决营养不良的问题。
营养不良可能是由饮食习惯上不太好和身体吸收不太好导致的,最好还是尽可能的吃杂一点,吃多一点,还可以适量运动增加吸收。平时也可以适当吃一些营养软糖补充点营养,像我喜欢吃的汤臣倍健针叶樱桃维C软糖就很不错,口感Q弹,酸甜开胃,维C还可以提高免疫力吧,而且软糖都是独立包装的,可以随身携带着吃,很方便。
小孩出现营养不良的情况,家长们可以从食补入手,重视营养均衡,至于零食方面,可以为孩子准备一些营养软糖,推荐汤臣倍健营养软糖(儿童系列)
需要注意一日三餐的营养搭配,增加蛋白质、钙质及维生素的摄入量,可以适量吃汤臣倍健营养软糖(儿童系列)。
小孩出现营养不良的情况,家长们可以从食补入手,重视营养均衡,至于零食方面,可以为孩子准备一些营养软糖,推荐汤臣倍健营养软糖(儿童系列)
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