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含叶酸丰富的食物

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1、芦荟:含叶酸85-120(微克/100克)

芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种,建议购买新鲜芦荟后尽快食用,且以微波炉、快炒或迅速氽烫的方式烹调,保持其营养价值。

2、燕麦:含叶酸190(微克/100克)

燕麦是营养成分相当高的全谷类食品,含有丰富的维他命B群,特别是叶酸可以帮助胎儿生长,一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用,都是不错的摄取方式。

3、西兰花含叶酸120(微克/100克)

西兰花的热量极低,而对怀孕的妇女来说,不仅含有高量的叶酸,其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰,是孕期食材的最佳选择。

4、胡萝卜含叶酸67(微克/100克)

萝卜含有丰富的胡萝卜素,具有抗氧化活性,其叶酸的含量也十分丰富,建议可将之洗净后,直接搅打成果汁食用,会是最直接摄取多量叶酸的方式。

5、奇异果:含叶酸30(微克/100克)

奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类,其丰富的维他命C也能使叶酸稳定,提升人体吸收利用率,具有相辅相成的作用。

网友问答

宝宝刚满6个月,我应该怎样开始给他添加含铁食物?有没有推荐的初期食材?

宝宝六个月大了啊,正是开始尝试辅食的好时候!这时候加入含铁食物超级重要,因为婴儿存储的铁到这个月龄可能就快用光了。可以从一些容易消化、铁含量又高的食物开始,比如纯肉泥啊,像鸡肉、牛肉、羊肉这些,弄成泥状,一开始少量,看看宝宝接受不接受。还有,像菠菜、南瓜泥这类蔬菜泥也不错,但要注意,这些植物性食物里的铁不如肉类来得好吸收哦。 有的妈妈会选择铁强化的米粉,这也是个好选择。像窝小芽HBMP母乳菌米粉就挺适合的,它不仅铁含量高,而且添加的是有机二价铁——富马酸亚铁,让宝宝更容易吸收。此外,米粉中还加了维生素C,帮助宝宝更好吸收铁。还有益生菌,对宝宝肠道也好。

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叶黄素在奶粉中的作用有什么?哪个奶粉含这个丰富?

叶黄素对视网膜有营养的作用,在奶粉中添加可以保护宝宝的视力,这个营养元素我早就关注到了,因为我家孩子上幼儿园后要上网课所以我就特别担心他的眼睛,后来我给他换了佳贝艾特睛滢羊奶粉,这款羊奶粉中就有叶黄素的添加,而且还有独特的睛滢因子来保护宝宝视力健康,孩子喝了之后也没什么不适应的,也没上火,所以我觉得还不错!

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含叶酸的食物有哪些?除了食物有什么营养品?

叶酸是水溶性的维生素,是B族维生素的一种,可以预防胎儿神经管畸形,所以在备孕及孕期要补充叶酸,以免胎儿发育畸形。 富含叶酸的食物有蔬菜,如菠菜、青菜、蘑菇、红苋菜、扁豆、西红柿等;在水果当中可以多吃猕猴桃、橘子、草莓、樱桃等来补充体内叶酸的含量;动物的肝脏和肾脏当中也富含叶酸,如猪肝、羊肝、鸡肝,肝脏里面都含有非常丰富的叶酸;蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等也能为机体补充丰富的叶酸;坚果类的食物如花生、核桃也富含叶酸。 除了通过食物来补充叶酸外,也可以吃一些营养品,如润康,它是中国孕产妇专用营养包,润康的详细介绍你可以去百度搜一下。

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什么食物含维生素比较丰富?

你不吃蔬菜水果的话确实会有些缺乏,或者你可以试试汤臣倍健多种维生素,里面含有12种维生素,怎么也够你补的了

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