孕妇如何应对孕晚期不适
收藏到了怀孕最后那几个月,准妈妈的身体变化越来越大。有些变化是怀孕期间的正常显现,有些则应引起重视。以下症状是孕期难以避免的正常现象,准妈妈不必过分担忧。
1、胃部烧灼:宝宝个头越来越大,胃部受到挤压,再加上孕酮的影响使肠胃蠕动减缓,食物在胃中时间变长,而且准妈妈的括约肌会比较松弛,导致胃液逆流到食道,因而引起灼热的不适感。应对:准妈妈要少吃多餐。每餐喝一点牛奶,吃完饭不要马上躺下。
2、水肿:到了孕晚期,很多妈妈的脚比平时足足大了两个码子,鞋子都穿不下了。水肿现象从孕中期就开始出现,到了孕晚期,胎儿对下腔静脉的压迫更大,症状也就更明显了。应对:控盐 运动。千万别吃得太咸。适度运动,散步、游泳、瑜伽都是孕妈妈不错的选择。
3、耻骨疼痛:孕晚期尤其是临近分娩的时候,很多准妈妈会抱怨耻骨附近疼得厉害。那是因为弛缓素和黄体素这两种激素使得耻骨联合区域变得非常松弛,而骨盆承受了很大的压力,导致了耻骨联合过度分离。应对:准妈妈要注意多休息。
4、外阴部疼痛:有些准妈妈在妊娠中晚期会感觉外阴部肿胀,同时局部皮肤发红,在行走时外阴出现剧烈疼痛。这种现象就是外阴部静脉曲张。应对:不要久站,不要穿过紧的裤子和鞋袜,洗澡的时候注意水温不要太热。
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网友问答
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从刚怀孕到孕晚期,肚子越来越大,宝宝所需要的营养也越来越多,其中钙就是不可缺的一项营养素。孕晚期需要补钙,并且要合理补钙,可以选择钙与维生素D一起补充,维生素D具有参与人体吸收钙的整个过程,进且对钙的吸收有促进作用。市面上有很多补钙的产品都会含有维生素D,值得一提的是,有些产品是专门为孕妇设计的,营养上也是根据孕妇的需求进行配比,像汤臣倍健钙维生素D片,就是根据日常膳食习惯和孕期所需营养以量身订做的,孕晚期补钙效果更好。
孕晚期的话在饮食上要注意,要吃一些蛋白质丰富的食物,同时是容易消化的食物,要多吃鸡蛋、牛奶、汤水,要查找一些孕妇分娩的知识,做好心理准备,要保持良好的心态,要克服对分娩的恐惧,要恰当运动,运动有助于分娩时肌肉的松弛。
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