怀孕三个月营养需求，吃什么好？
收藏1、蛋白质：怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。准妈妈这时可根据自己的口味、习惯，想吃厚味的食物，就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉，罐焖牛肉、辣子鸡等来吃;想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。如果什么肉都吃不下去，还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。
2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求与上个月的基本相同，脂肪可以动用人体的储备，但应保证碳水化合物的摄入量。
3、维生素：维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物质，饮食均衡才能保证摄入量。这个月还要注意叶酸、钙、铁的摄入。
4、水和无机盐：怀孕第三个月应该每天保证水的供应，养成定时喝水的习惯。西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐，用它们冲泡成的饮料，不仅可以补充微量元素，而且具有增强机体的免疫力、美白等作用。
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怀孕三个月补叶酸食谱
叶酸对孕期母体和胎宝的健康有重要意义，孕期特别是孕早期要注意补充叶酸。每日需供给800微克。叶酸最丰富的食物来源是动物肝脏，其次是绿叶蔬菜、酵母、柑橘类水果和动物肾脏。
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怀孕三个月补蛋白质食谱
怀孕三个月孕妇营养食谱主要应以开胃同时富含蛋白质、维生素和矿物元素的食品为主，少吃大鱼大肉等荤腻食物或大补食品，饮食应该以清淡可口的食物为佳。
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怀孕三个月补钙食谱
妊娠三个月早孕反应最为严重，现阶段尤其要注意加强钙的补充。每天的钙需求量应在800毫克左右，现在要多喝牛奶，牛奶富含钙，有助于消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益胎宝骨骼发育。
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怀孕三个月补碘食谱
妇女怀孕后，由于胎儿的生长发育，对碘的需求量会逐渐增加。在胚胎12-22周，正是大脑和神经形成的特定时期，孕妈要注意补碘。最好的补碘食品为海产品，如海带、紫菜、海参等，甜薯、山药、大白菜、菠菜、鸡蛋等也含有碘，均要适当吃些。
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网友问答
对于孕期三个月的准妈妈来说，一定要把身体必需营养素补充全面，比如说蛋白质、多种维生素等，特别是蛋白质，可以说是生命的起源，每天摄入充足的蛋白质才能保证准妈妈和胎宝宝的正常发育。 这个时候孕妇本身也会因为饮食、孕吐等问题，补充不到充足的蛋白质营养，可以选择补充蛋白粉，轻松为身体补充更全面的蛋白质营养，选择汤臣倍健蛋白粉这类双蛋白配方的就可以。
有可能，你还是带宝宝去医院查一下大便，如果确定是乳糖不耐受的话，一定要换成无乳糖配方奶粉，到时候医生就告诉你换了，我家宝宝之前拉肚子好几天，吃药也不见好，后来查出是乳糖不耐受导致的，把奶粉换成了优博瑞安无乳糖配方奶粉，在配合着吃药，宝宝拉肚子就慢慢好了
饮食均衡适当的前提下不妨试试喝点孕妇奶粉吧，我推荐你一个，美素佳儿妈妈奶粉，富含DHA、叶酸这类宝宝生长发育所必需的营养成分还不含蔗糖，更低热量，妈妈不容易长肉。
你好！怀孕期间尽量不要吃凉性水果如西瓜等，还有反季节的水果最好少吃。怀孕早期应该多吃鸡蛋，鱼肉，奶粉等，尽量从饮食中补充营养，水果和蔬菜是不能缺少的，要避免偏食或过多进食脂肪和糖。定期检查就好。祝健康！
多吃些维生素多的蔬菜水果就好。
可以吃一些苹果，桔子，葡萄，香蕉，石榴
- 3个回答 怀孕三个月吃什么好?
- 4个回答 怀孕三个月的妈妈感冒头痛吃什么感冒药
- 1个回答 我刚怀孕不到一个月,所以我想问下怀孕
- 3个回答 怀孕三个月感冒了，吃什么药好？
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