孕妇上火便秘怎么办
收藏1、多吃高纤维食物 孕妇要多吃例如,深绿色蔬菜,以及高纤维的蔬菜、水果,如糙米、全麦食品、韭菜、萝卜、芹菜等,有助于胃肠蠕动。
另外如香蕉、蜂蜜,及富含脂肪酸的各种豆类果仁,如黑芝麻、瓜子仁、葡萄干等,也都有助于预防便秘。
但食物纤维的摄取量也不宜过多,否则容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。
根据研究,茶、咖啡以及部份甜食(如巧克力),也会影响胃肠蠕动,使之变慢,因此有便秘的孕妇最好尽量少摄取为妙,也不要食用过于精致的食物。
2、补充足够的水分
缺乏水分是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主因之一,因此必须补充足够的水分。
过去西方研究指出每日应至少摄取约2.27公升的水,孕妇得严重便秘的机会较低。因而目前较为建议孕妇每日饮用2—3公升的水。
3、补充益生菌
有些含有乳酸菌或益生菌的营养品,也有改善便秘的的功能。孕妇可用简单的方法,例如食用优格或酸奶来缓解便秘之苦。
4、维持定期排便习惯
孕妇排便时不要蹲坐过久,也不宜过度用力解便。
5、少吃辛辣、燥热的食物
古云:“大肚子热”。怀孕体质原就偏燥热,孕妇如果再吃了辛辣、刺激的食物,不仅会持续怀孕中的便秘,更容易引发痔疮。
6、持续性的适当运动
孕妇可以做一些简单的运动,如散步、简易伸展体操等,不仅可促进血液循环、帮助消化,还有利排便顺畅。
此外,在睡觉时两腿可以稍微抬高,并适度按摩足部,改善局部血液循环,使得肌肉获得休息缓解,还可预防抽筋。
但要小心不要过度按压到足内踝上侧约四指幅处的“三阴交穴”,免得反倒刺激子宫收缩。
7、尽量穿宽松舒适的衣着
孕妇尤其不要穿太紧的鞋袜,长时站立工作者,如老师、护理人员、专柜小姐、空服员等,以及大腹便便的孕妇,原就已是静脉曲张的高风险族群,更应加倍注意。
8、求助医生
如果以上各项作法仍无法获得改善,便秘的孕妇可以求助医生评估使用软便药物,但千万不可自行服用剧泻药物或灌肠,以免引起早期子宫收缩,甚至流产、早产或早期破水等。
9、随时保持轻松愉悦的心情
有研究指出,焦虑、急燥个性的孕妇,便秘的情况也较多、较严重,因为情绪不佳会使胃酸分泌量下降,减慢肠胃的蠕动。
因此孕妇宜保持良好精神状态和乐观生活态度,如欣赏音乐、观花、阅读等,合理安排工作生活,保证充足睡眠,尽量避免不良精神刺激。
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网友问答
我觉得有用,膳食纤维本身就是促进胃肠蠕动的,我觉得孕晚期之所以会便秘根本原因还是因为胎儿长大挤压肠道和胃部,加上孕妈的运动量不足,每天吃的东西不能被完全吸收,这时候可以适当吃些粗粮缓解下症状,但是我不喜欢吃粗粮,所以选择了这个羚恩孕妇羊奶粉,喝了之后确实能够缓解胃肠蠕动差、便秘等症状,当然,效果因人而异哦!
宝宝便秘可能是上火引起的,或是肠胃消化不良引起的。要注意饮食,不要让宝宝吃得过多过饱,少食多餐,顺时针给宝宝轻轻按摩腹部,促进肠胃蠕动,可以给宝宝服用益生菌来调理肠胃,必要时可以使用开塞露,可以给宝宝喝去火的清火宝。宝宝吃植物油配方或溶解度好的的奶粉不易上火。宝宝上火的主要原因之一,是吃了含较多棕榈油酸和硬脂酸的食物。这样的食物宝宝不易吸收,所以妈妈在为宝宝挑选奶粉时,尽量选用精制植物油配方的奶粉,这种奶粉宝宝易吸收排出的大便也细软,对宝宝生长发育有重要作用。另外,挑选溶解度好的奶粉也很重要,溶解度不好的奶粉会产生沉淀,接团等情况,宝宝不易吸收,会出现上火便秘等不适症状,而溶解度好的奶粉,用40-60度的温水冲泡,经摇匀后会完全溶解,宝宝容易吸收。
成功妈咪奶粉,挺清淡的,不容易上火,添加了乳铁蛋白,补充孕妇缺铁的问题,还强化了叶酸等孕妇所需营养.
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