首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测体验馆有品榜单快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说健康养生
百科

孕期百科 / 孕妇便秘 / 瑜伽缓解便秘 /瑜伽缓解便秘姿势

瑜伽缓解便秘姿势

收藏

瑜伽缓解便秘之三角侧身式

便秘是孕期最常见的麻烦之一,虽然不会对胎儿有太大的影响,但却让准妈妈十分痛苦。饮食和良好的生活习惯必不可少,一些简单的瑜伽动作也对预防和缓解孕妇便秘的症状有所帮助。

长牙

  Step1:

Step1:

站立,吸气,双脚打开一腿长距离,双臂向两侧平展,右脚尖朝右(右脚旁放一块瑜伽砖,左脚尖稍微内转,保持髋部朝向正前方)

Step2:

进入孕晚期后,可以不用瑜伽砖,而是将肘部直接垫放在大腿上做,这样可以减轻难度和避免对腹部的过度挤压。

瑜伽缓解便秘之站立猫伸式

长牙

Step1:

站立,双脚打开壁臀部略宽,两手轻轻撑于膝盖略上的位置。吸气,拉伸脊柱

Step2:

吸气,伸展脊椎

Step3:

吸气,伸展脊椎,抬头抬臀,反复做7次以上。

瑜伽缓解便秘之侧卧扭转

长牙

Step1:

平躺于垫上,弯曲双腿,双脚打开与臀同宽,脚掌贴地。吸气,双臂平展于肩成一条直线,掌心向下。

Step2:

呼气,双腿倒向右侧,头转向左侧,尽量保持双肩贴地,腹部轻微扭转。

网友问答

乐康噗噗片真的能缓解便秘症状么?一般吃多久会有效果?

我第一次吃的时候连续吃了三天左右就恢复正常了。前一天晚上吃一片,第二天早上蹲一会就有感觉了,起效挺快的。而且这个乐康噗噗片也叫乐康肠清片,是NU-LAX的产品,可以长期吃,里面的洋甘菊、西梅、蒲公英等都是天然的草本植物成分,还有氧化镁,都是不刺激肠胃的,吃着也放心。

ghmgfmhh   

请问各位宝妈,我孩子总是便秘,有没有好用、温和的产品能缓解?

可能是孩子饮食习惯导致的,孩子偏食、挑食都可能导致孩子便秘,还有就是小孩的免疫功能比较差、抵抗不了病毒。之前我家孩子有段时间一直便秘,用的是亢敏君家的益生元酵母复合糖浆,喝了一段时间,感觉效果很好。用之前我也查了查产品成分,产品里面不含蛋白质和脂肪,没有啥副作用。现在孩子便秘情况好多了,你也可以试试。

mb46906669   

需要经常久坐的女性,便秘怎么缓解?

如果是工作原因不能让你经常活动,那就从其他方法入手缓解便秘,比如多吃膳食纤维和一些容易消化的食物,空闲时间可以按摩腹部,促进肠道蠕动,还可以吃中成药可伊新复方芦荟胶囊,不用一个周就能有效缓解便秘。

psbubq1   

冬季经常便秘怎么办?怎么能快速缓解?

冬季便秘离不开干燥这个原因,日常生活中多喝水总没坏处,如果便秘迟迟没有缓解,可以服用中成药,比如汉森四磨汤,能帮助你顺气、通畅、助消化,能快速、温和、有效缓解便秘,以防便秘加重,引起其他并发症。

youcuiqi   

宝宝便秘,喝欧铂佳是不是能缓解?

我家宝宝也一直便秘,纠结了很久,最终还是给宝宝换了欧铂佳羊奶粉!果然没有让我失望!喝了之后宝宝便秘的情况有了很大的改善,而且刚喝就接受了,不愧是大牌羊奶粉。

卞晓绽凉兮   

喝欧铂佳可以缓解便秘吗?

因为宝宝便秘给他从牛奶粉换成欧铂佳羊奶粉,因为据说羊奶粉分子颗粒更小更易消化,不易便秘。优点是味道跟普通奶粉无异,无腥味,特别好溶解,宝宝喝了真的很少便秘了。

丛斯陪我到老   

想缓解宝宝便秘,欧铂佳适合吗?

宝宝一开始喝的牛奶粉,很容易便秘,后来选欧铂佳羊奶粉就是为了防止宝宝便秘,羊奶粉喝了有半个月以后稍微比牛奶粉好消化一些,宝宝还长肉了,欧铂佳真心不错。

周雯式予我孤独   

三个外星人膳食纤维益生菌固体饮料可以帮助缓解孕期便秘吗?

是的,三个外星人膳食纤维益生菌固体饮料可以帮助缓解孕期便秘。孕期便秘是一种常见的症状,主要是由于激素水平的变化和子宫压迫肠道等原因导致的。

mb46906652   

除了使用三个外星人膳食纤维益生菌固体饮料,孕妇还可以采取哪些措施缓解孕期便秘?

除了使用三个外星人膳食纤维益生菌固体饮料外,孕妇还可以采取以下措施缓解孕期便秘:首先,增加膳食纤维的摄入,如多吃蔬菜水果、全麦面包等;

mb46906652   

这种饮料是否可以缓解便秘问题?

三个外星人膳食纤维益生菌固体饮料可以缓解便秘问题,因为它含有多种成分,包括膳食纤维、益生菌等,

gykmftykyk   

联系编辑

联系编辑:曾静波

联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)

联系电话:020-38178288-4051