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美食百科 / 孕期饮食 / 孕晚期吃什么好 /孕晚期食谱推荐

孕晚期食谱推荐

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健康牛肉烩

原料:西兰花、黑木耳、瘦牛肉(牛里脊)、洋葱(少量)

配料:山茶油(玉米油、葵花油、大豆油等均可)、干红葡萄酒、红糖、酱油、盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精

做法:牛肉切小片用红酒、红糖、酱油、鸡精、少量盐和黑胡椒腌30分钟;用少量山茶油和洋葱呛锅(热锅凉油),放入牛肉、西兰花;待牛肉变色,加入适量腌牛肉的调料,翻炒均匀即可出锅。

提示:红酒腌牛肉不但可以去腥,还有助于消化,不必担心,(酒精会在炒制中完全挥发);黑胡椒用量一定要少。

营养备注:西兰花是营养浓度最高的蔬菜,尤其是维生素A和β-胡萝卜素的含量更是所有蔬菜之首;黑木耳的铁含量是同重量猪肝的7倍,经常食用可以防治缺铁性贫血。此外,黑木耳还含有的胶质成分,具有洗涤肠胃的作用;牛肉蛋白质含量丰富,含有的大量血红素铁更是对抗缺铁性贫血的佳品。

清爽金针汤

原料:金针菇、虾皮、紫菜、鸡蛋、细姜丝

配料:盐(最好是竹盐)、鸡精或蘑菇精、香油

做法:金针菇洗净焯水捞出空干水分;过重放入适量的水,水开后放入细姜丝,煮出香味后加入焯好的金针菇、紫菜、虾皮,出锅前加入适量的竹盐、鸡精或蘑菇精,再打入蛋花即可。

提示:虾皮和紫菜上有很多盐分了!菌类多少都有毒素,先焯水可以去掉毒素;如果准妈妈的胆固醇水平已经高于正常值了,可以用0胆固醇的豆腐代替胆固醇含量高的鸡蛋烹饪。

营养备注:虾皮含钙量超级高,居所有食物之首,2:1的最佳的钙磷比使其拥有最好的钙吸收率;金针菇中的赖氨酸、锌的含量特别高,有促进智力发展和健脑的作用,在日本被称为益智菇”。它在降低胆固醇、抑制血脂升高等方面亦具有同样的良好作用。

网友问答

孕晚期在做功课,想问问进口婴幼儿奶粉有什么推荐?

现在很多进口婴幼儿奶粉品质都是不错的,像海普诺凯1897荷致就在奶源和配方上都比较受认可。这款奶粉是选用了荷兰黄金奶源带百年牧场的奶源,产奶的荷兰斯坦功勋“母亲牛”也在奶源界是鼎鼎有名了,产出的奶液营养价值比较高。另外,很多爸爸妈妈都会比较关注奶粉的营养,这款奶粉的营养非常全面,添加了超过59种宝宝成长所需的关键营养,可以更好地助力宝宝成长,此外,它里面还添加了乳铁蛋白、OPO、水解小分子蛋白等珍稀的成分,配方在进口婴幼儿奶粉里面的表现也是比较突出的。对了,它的营养成分都是科学配比的,就比如说其中的氨基酸组态,更符合新生儿需求,宝宝会更好吸收,如果是成分党或者注重科学育儿,那选它错不了。

mb49339374   

孕晚期便秘是在太难受了,宝树的姐妹们有什么好方法可以推荐的吗

孕晚期指28-40周,孕晚期时易发生便秘。通常孕妇后期胎儿越大,子宫对肠道压迫,对盆腔循环影响越严重,往往易出现排便困难。心理和身体两方面都需要注意,积极运动,放松心情;适当进食蔬菜,进行饮食调整,不要吃过于油腻、高脂的食物,排便功能会加强;主张孕妇进行凯格尔运动训练,改善盆底肌肉、腹腔压力,从心理到身体进行多方面调整。 孕妇怀孕后期,便秘可加重腹压,会出现痔疮。疼痛症状可能会更严重,也可采用麻仁胶囊等润肠药物,或乳果糖,甚至多进食蔬菜加强排便。通过饮食蔬菜调节,改善肠道功能。有些病人加入益生菌有利于促进排便,还可以加入果胶和胶原纤维促进孕妇排便。

popo2009   

孕晚期便秘是在太难受了,宝树的姐妹们有什么好方法可以推荐的啊

孕妇在怀孕晚期,由于增大的子宫压迫盆底,容易引起直肠静脉回流受阻,出现痔疮和便秘等症状。孕妇在怀孕晚期出现便秘,不能随便服用泻药,避免引起早产等情况,建议通过调整饮食,并且适量参加室外活动等方式,改善便秘症状。  建议可以每天吃最少1-2根香蕉,饭后半小时每天吃1-2个苹果,同时需要多喝水,饮食方面需要多吃清淡、含纤维素比较多的食物,比如芹菜、西红柿、红薯等,都有促进肠蠕动,保持大便通畅等功效。同时需要养成有规律作息习惯,避免熬夜,要适当参加运动,比如饭后出去散散步,尽量避免久坐,可以促进肠蠕动,缓解便秘。

Yeira   

孕晚期各种便秘,医生说让多吃水果蔬菜,还要多喝水,打算买个喝水方便的孕妇吸管杯,求推荐啊~

孕晚期便秘很多人都会这样,可以吃点益生菌哦,然后多喝水也是必须的,我用的是 Contigo康迪克的孕妇吸管杯,喝水不用拧杯盖,一按就能弹出吸嘴,直接喝就行了,吸水很流畅,不用费什么力气,有时候坐着累了,躺床上也能轻松喝水。

mb46927064   

孕晚期上火便秘严重,因为怀孕也不敢随便吃什么的清热去火的东西,只能多喝水了,但是挺着个八斤的肚子喝水也很困难啊,想买个孕妇吸管杯,求大家给个推荐吧~

跟楼上一样用的康迪克Contigo孕妇吸管杯,这个杯子用的人挺多的,喝水是真心方便,一按一吸就行了,也不需要低头,把杯子抬高角度就行,这样就不会因为肚子大重心不稳了。

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孕晚期被便秘各种折磨,太难受了,医生给开了益生菌,还说让我多喝水,但是现在肚子大喝水真的好不方便啊,朋友推荐我用一个美国康迪克Contigo的孕妇吸管杯,说这个杯子好用,真的吗?

Contigo的孕妇吸管杯确实不错,用的人挺多的,我自己也是备孕就开始用了,现在都卸货半年了。这个杯子密封很好,孕晚期肚子大重心不稳,经常没法低头喝水的,你可以把这个杯子抬高横过来喝,完全不会漏水。而且这个杯子因为是鸭嘴式吸嘴的,跟嘴型很贴合,喝水也不容易呛到。我平时都是随身带的,想喝水了一按一吸就能喝,特别方便。孕晚期便秘很多人都会有的,没什么好办法,就是多喝水,多吃水果蔬菜。

mb47390380   

感觉孕晚期开始皮肤变得特别差,可现在除了补水面膜,别的护肤品也不敢用,只能平时多喝点水了。不过现在肚子大,用普通的水杯喝水很不方便,想买个专门的孕妇吸管杯,大家有没有什么好的推荐啊~

我双胞胎,孕中期开始洗头洗澡剪指甲包括喝水这类要低头的事儿坐起来就很累了,洗头洗澡剪指甲基本是我妈和老公帮忙,喝水我是买了美国康迪克Contigo的孕妇吸管杯,喝水可以把杯子举到自己觉得舒服的角度,反正不会漏水,或者也可以躺着喝水,把杯子横过来也没事,它的吸嘴是贴合嘴型的鸭嘴式吸嘴,躺着喝也妥妥的,不会呛水。

mb47571668   

怀孕晚期了,想给宝宝囤一款可以增强宝宝抵抗力的奶粉,有推荐吗

宝妈真是未雨绸缪,棒棒哒哦,我有一款奶粉苦推荐给您的,是叫做美赞臣蓝臻奶粉,乳铁蛋白含量是我对比了国内外几十款奶粉中含量最高的奶粉,含有的MFGM乳脂球膜是可以促进宝宝大脑发育。

小药师   

孕晚期想给宝宝准备不容易便秘不上火的奶粉,亲们有推荐吗?

我之前也很担心宝宝喝奶粉会上火便秘,但宝宝喝了美赞臣蓝臻后,我觉得我的担心都是多余的,这奶粉很接近母乳,能给宝宝肠道很好的保护,而且还有乳铁蛋白、MFGM乳脂球膜、DHA营养成分,能让宝宝成长得更好哦。

心妍mama   

老公说要给还没出生的宝宝最好的,所以从我孕晚期就在瞅奶粉了,可是还是选不好,求推荐啊!

你老公真好!有这个心就很不错了!我给你推荐一款吧,美赞臣蓝臻这款听说过吧,配方相当不错,添加了乳铁蛋白,并且含量还比较高,DHA比例合理,钙的含量也很高,关键不上火,这个对宝宝来说很重要。

优优xm   

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