职场妈妈减压五大锦囊
收藏锦囊之一:多跟朋友保持联络。现代妈妈绝对不能以自己家庭、事业繁忙为由,将自己封闭在家庭这个小空间里,一定要用开放的眼光来接纳自己和身边的人。例如,妈妈们可以每月跟朋友聚会一次,节假日里给朋友打打电话问个好,或在朋友有困难时伸出援助之手。这样,在自己感到很紧张,很焦虑时,可以很容易地找到一个倾诉的对象,朋友能给许多具体的帮助。
锦囊之二:保持与家人沟通。 妈妈们最好要订立一个计划,跟自己的丈夫谈谈自己的烦恼和苦闷,以及有哪些方面需要丈夫配合自己。每周一次,每次半个小时左右就可以。沟通可以在睡觉前进行,也可以在看电视的时候进行。而当孩子3岁以后,跟家人沟通就应该包括孩子了。找一个固定的周末时间,花半个小时开一个家庭沟通会议。如果孩子有一些不良的习惯,如挑食,可以和孩子一起协商,如何解决这个问题。孩子还可以给爸爸妈妈提自己的看法和希望。
锦囊之三:自我意识各种压力。 妈妈们可以按照自己紧张、焦虑的严重程度将自己近期的五大压力记录下来。例如,宝宝生病,经常加班……。然后,再逐一地进行思考:这些压力会给我带来什么样的影响,最坏的结果是什么?当妈妈们将这些最坏的结果一一记录下来之后,她们就会发现原来这些压力不过如此,这样妈妈们就会有勇气、有信心去面对。
锦囊之四:进行自我暗示。 当妈妈们心情很不好时,早晨起床前、晚上睡觉前各做一次自我暗示,坚持一到两个月。先做深呼吸,然后对自己大声地说以下的语句:我是一个胜任的妈妈、”我对自己有信心、”我的心情会越变越好”、我有能力做好每一件事”等。
锦囊之五:以积极的态度看待各种压力事件。 例如,妈妈拖着疲惫的身体回家了,可孩子总纠缠在**的左右。此时,妈妈可能会感到很烦躁,认为自己很辛苦,孩子很烦,丈夫没有家庭责任感。如果此时妈妈换一个角度,这样来思考这件事:这说明孩子跟我的感情很好,但我可以让丈夫先跟孩子玩,这样既满足了孩子的需要,又使孩子学会体谅大人的辛苦,真是一举两得。改变自己的思维方式后,一切都会突然间变得轻松、愉快起来。
网友问答
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我家孩子3岁被诊断为自闭症并伴随智力受损,作为职场妈妈该何去何从?
我是上班族,白天上班时我抽空学习干预知识,晚上带娃干预,有迷茫难过,但是很快这种情绪就消失了。孩子情况比较重,运动,情绪,语言,精细,社交各方面都落后,啥都要练。由于经济、距离与时间的关系,家庭干预是我目前所能承担的。后来我用了居家干预的设备嗨小保,自主训练和家校训练两种模式都使用,我个人非常推荐嗨小保的家校模式,家校模式可以预约督导老师,老师根据孩子实际情况更新训练计划,还可以拍视频发给老师,老师就像百宝箱一样,总能给出最好的解决方案。
职场妈妈生完孩子免疫力低下,可以通过合理的饮食来调理好身体,不少职场女性同样肩负着工作和家庭的双重压力,外加不良生活习惯,或饮食不均衡等问题,会出现免疫力逐渐下降的情况。如果说很难保证自己的饮食营养均衡,那通过维生素片进行额外补充也是个不错的选择,比如汤臣倍健多种维生素片,这款含有16种微量元素,比如维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、B族维生素等等维生素,从而更有针对性地为女性补充营养。
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职场妈妈承受着家庭与工作的双重压力,身体更容易出现维生素不足的情况。尤其是刚生产不久的职场妈妈,由于她们为了尽快融入职场,身体还没完全恢复,便开始拼命工作,结果出现食欲减退,肌肉酸痛的现像,这也是因为身体缺乏维生素B族的表现。所以职场妈妈更需要通过吃汤臣倍健多种维生素片,来补充维生素B族,提高免疫力,才能在职场上展现自己的工作魅力。
职场妈妈每天喂夜奶太难了,给15个月宝宝转奶有没有喝着方便点的?
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