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数款营养早餐的做法 

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套餐一:青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

组成:青菜火腿蛋饼1个,饼干酸奶1杯,苹果半个。

做法:

1.将鸡蛋打散,加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分,这样会比较软)和火腿末,少许盐,搅拌均匀。

2.锅烧热,加少许油,把以上材料摊成饼,煎至两面金黄即成。

3.饼干切小丁,与酸奶搅拌即成。

解析:鸡蛋除了维生素C之外,几乎包含了所有的营养素,作为保持脑力及身体活力的食物,很适合于早餐食用。同时,蛋饼柔软,味美适口;饼干酸奶酸甜开胃,自然受小宝宝的欢迎。

套餐二:菜肉馄饨+蛋煎面包+橙

组成:菜肉馄饨1碗,蛋煎面包1片,橙子半个。

做法:

1.虾肉、青菜绞成泥,加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。

2.馄饨皮摊平,包入肉馅做成馄饨。

3.锅中入水煮开,放入馄饨煮熟,捞出盛入碗中,加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味,即成。

4.鸡蛋1个打散。

5.锅烧热,放少许油,面包片沾匀鸡蛋液放入锅内,煎至两面金黄即可。

解析:虾是高蛋白食物,并含有丰富的钙、磷、铁等矿物质,对强健牙齿、骨骼,增强抵抗力很有效用。蛋煎面包色泽金黄,味道香甜,松软可口。该套餐味道鲜美,易于消化。

套餐三:果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治

组成:果仁玉米粥1碗,鸡蛋三文治1个,西红柿半个。

做法:

1.将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末。

2.将水放入锅内,细玉米面用温水调匀,水开后,将调好的玉米面放入锅中搅匀,再开锅时即成玉米面糊糊,然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀,稍滚即成。

3.准备鸡蛋1个,黄瓜1/4根,面包4片,火腿2片,肉松适量。

4.鸡蛋煎熟(煎时要少放油);黄瓜切薄片,加少许盐、糖、醋,腌10分钟,沥干水分。

5.在面包上撒一层肉松,盖上一片面包,将煎蛋放在上面,再摆上黄瓜片,盖上一片面包,摆上火腿片,盖上另一片面包,对角切。

解析:花生、核桃仁、芝麻的营养价值很高,所含蛋白质远远超过鱼类、肉类,而且是内含有卵磷脂、脑磷脂的优良蛋白质,极易被人体吸收。对宝宝的脑发育非常有好处。

网友问答

你家用过哪款消化吸收好的奶粉?求分享

或许你可以参考下我们家娃喝的金领冠卓护?当时买这个也是看着是伊利集团的,大牌子还是更让人放心,买回来给我儿砸试了试还挺好的,起码他不抵触,奶源也是新西兰进口的,品质是不错的,反正我儿子喝了一段时间后就不怎么爱拉稀了,娃爸当时还说真给我撞中了一款消化吸收好的奶粉呢,金领冠卓护的配方里添加了乳源OPO结构脂,用料也很大方,含量有3.1g/100g,而且还添加了双重益生元组合,帮助宝宝肠道内有益菌群的生长。促进营养吸收,可以试试哦,谁用谁知道~

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有没有合适玻璃胃宝宝的营养品?阳光和爱畅哒美推荐吗?

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马蹄糕的正宗做法?

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新手宝妈一枚,看中了爱可丁奶粉,有喝过同款的宝宝吗?

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你闺蜜有没有因为用了某款卫生巾而改善了经期的不适感?

是的,我闺蜜之前因为用了不适合的卫生巾,经期总是感到不适。后来她尝试了蜜乐时卫生巾,不适感明显减轻了很多,现在她每次经期都用这款卫生巾。

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高营养更易吸收羊奶粉品牌有推荐的吗?

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牛奶粉与羊奶粉哪个营养更好?大家都给宝宝喝的哪款奶粉啊?

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将三个外星人膳食纤维益生菌固体饮料加入早餐中是否会影响早餐的整体营养价值?

将三个外星人膳食纤维益生菌固体饮料加入早餐中可以增加膳食纤维和益生菌的摄入量,对营养价值有一定的提升作用。

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