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怀孕6个月孕妇应该吃哪些食物?

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1、全麦制品。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇,把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要,虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力,还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片,天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食,细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。

2、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯,为了获得足够的蛋白质,就只能从豆制品获得孕期所需的营养。

3、水果。水果种类很多,经济而又实惠的柑橘,尽管90%都是水分,但富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量,帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重,吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。

4、瘦肉。因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加,为的是保证供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极易疲劳,通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。

5、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣,颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源,你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜,曾有人认为含有丰富的铁质,被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多,而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸,所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少,富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

6、干果。花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果,方便、味美又可以随身携带,可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。

网友问答

怀孕4个月应该吃哪些东西对身体有益

您说的情况要注意合理营养,平衡膳食,注意多休息,保证充足的睡眠时间。多吃营养品,比如痕蛋白质丰富的食物,可以促进胎儿的发育。

李希弘医生   

怀孕6个月的孕妇可以空腹吃�%

你好,可以空腹吃什么呢?建议你详细描述你的问题有助于解答,希望能够为你解惑,一般孕期建议合理的均衡营养摄取,多做休息,适当的运动,做好定期产检,关注胎儿宫内发育情况,祝孕期生活愉快。

songhelan668   

布林酸性,怀孕6个月的孕妇可以吃吗?

孕妇应慎吃布林。

孕妇应慎吃布林的原因:孕妇吃布林,可以促进胃酸和胃消化酶的分泌,能加强肠胃的蠕动功能,从而促进孕妇消化,便于孕妇排泄。新鲜的布林果中含有各种氨基酸,可以帮组肝脏排毒。布林虽然可口酸甜,但是其中果酸的含量非常高,患有或有再次引发危险的溃疡病以及急、慢性胃肠炎的孕妇最好不要食用,不然会引发或加重病情。

孕妇正确吃布林的方法:孕妇爱吃布林,但是也不能过量。一次吃一颗为宜,孕妇食用过多布林很容易生痰湿和损坏牙齿。另外,未熟透的布林是有毒的,孕妇不能吃。布林是性温的水果,切记不能与雀肉、蜂蜜一同食用。布林虽然营养价值高,但孕妇在选择前一定要了解自身状况之后在做出选择,防止危险降临到你的身边。

晨曦冬语   

我妻子怀孕已3个月,应该吃一些什么食物,补充营养?

3个月的话能量还不需要增加,现在孕妇要注意的就是食物要新鲜,食物要多样化,根据孕妇的饮食习惯,适当地鼓励她多吃一些肉类的食物。

营养科曾晶医生   

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