产后肌肉酸痛食谱
收藏1、八珍汤
原料：黄芪15克，加入羊肉块500克，莲藕块50克，山药块50～100克，黄酒、盐各适量。
制作方法：黄芪加水300毫升，煎取汁200毫升，加入羊肉块、莲藕块、山药块、黄酒适量共炖成汤，加入盐。2～3次/日，连服5～7日，宜常服。
功效：补气血。主治气血虚弱型产后身痛。
2、巴戟当归羊肉汤
原料：羊肉块250克，巴戟天30克，当归12克，生姜6片。
制作方法：羊肉块入沸水去除膻味，与巴戟天、当归、生姜
同入炖盅，加沸水适量，盖好盅盖，隔沸水以小火炖2～3小时，调味食用。
功效：补气养血、温中暖肾、健脾益胃、利水消肿、下气通乳，主治产后体虚、肌肉酸痛。
3、五爪龙乌骨鸡汤
原料：乌骨鸡500克，五爪龙、千斤拔各30克，红枣5个（去核），盐适量。
制作方法：乌骨鸡去毛、内脏后斩件，五爪龙、千斤拔切碎，与红枣同入锅，加清水适量，武火煮沸后改小火煲2小时，汤成后加盐调味。饮汤食肉，2次/日，连用3～5日。
功效：补益气血，舒筋活络。主治产后气血两虚型萎痹。症状表现为面色苍白，头晕心悸，下肢酸软，行走不便，肌肤麻木酸痛，易抽筋。
网友问答
产后餐后食谱还是要多注意的，因为有的吃了会伤害身体，你要是想科学用餐的话可以去看看仕馨月子会所的月子餐，做的很不错。
我们进行的一些强度高、瞬时性强的运动，都属于无氧运动，然而肌肉在这种“缺氧”状态下运动，体内会代谢产生乳酸，当乳酸在肌肉中堆积，挤压血管阻碍血液流通，就会引起肌肉的酸痛。这种酸痛一般出现在运动过程中，或运动结束后几个小时内。遇到这种情况，是属于运动后的正常情况。所以当你出现这两种肌肉酸痛的时候，不要担心，你还能继续运动，不过要注意避开酸痛的部位，平时补充一些汤臣倍健乳清蛋白粉营养，可以每天针对不同部位进行锻炼。
这种情况说明力量练习使里面的肌肉微纤维撕裂，这时候可以通过蛋白质来修复它，肌肉就会生长了，当然，这种酸痛是正常的。而乳清蛋白被誉为蛋白之王，是一种优质蛋白质的补充剂，推荐食用汤臣倍健乳清蛋白来补充。营养高，吸收也好。
说明你运动产生的乳酸要大于你身体里消耗的乳酸，就会阻碍血液流通，最终就会出现肌肉酸痛的现象。建议你可以在运动后的半个小时内补充乳清蛋白，如汤臣倍健乳清蛋白。乳清蛋白含有丰富的支链氨基酸，而支链氨基酸具有阻止肌肉分解，促进肌肉合成、修复运动损伤很有益处。
这是一种很正常的现象，就如突然跑完步第二天酸痛那样。建议你健身时备着乳清蛋白，即恢复了肌糖水平，又能补充营养。可以了解下汤臣倍健胶原蛋白，是一款纯净优质的乳清蛋白，营养价值高。另外。健身完用冷水洗澡，对减轻疲劳、酸痛感很有帮助。
运动时候，肌肉纤维会被撕裂，这个时候你可以喝一点汤臣倍健乳清蛋白粉，加快肌肉纤维修补，减少疼痛。
健身后肌肉酸痛一般是身体“不太习惯”，因为那些经常运动的的人耐受性和适应性肯定是要比从来不运动的人好的多，一般肌肉酸痛有自愈性，一周左右自行缓解，下次运动科学预防，比如运动后补充营养，可以试试汤臣倍健乳清蛋白粉。
- 1个回答 健身肌肉酸痛还要继续进行吗？此时的酸
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