孕3个月吃什么好
收藏怀孕第3个月时,对准妈妈营养的要求除了量要够,更重要是质的好坏,尤其要注意摄取含优质蛋白质、碳水化合物和各类维生素、矿物质较多的食物。孕11周以后,胎儿迅速成长发育、需要的营养也日渐增多。从这个时期起,食品的质不但要高,量也需逐渐增多。此时可以在医生的指导下额外补充铁和钙。
孕3月的准妈妈膳食仍以清淡、易消化吸收为宜,要少吃油腻的食物,应尽可能选择自己喜欢的食物,为保证蛋白质的摄入,可适当多补充些奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼肉、贝类食物。
孕3月是胎儿大脑和骨骼发育初期,要注意必需脂肪酸、钙、磷的摄入,还要注意各类维生素的全面,特别是还需注意摄入叶酸,可多吃各种绿色蔬菜(如生菜、芦笋、小白菜、花椰菜、油菜等)、豆类、奶制品,并保证每天吃适量的水果。如果准妈妈因早孕反应影响了进食.可在医生建议下适当补充综合维生素片。
另外,孕3月准妈妈容易发生便秘,应增加含纤维素较多的新鲜蔬莱的摄取,如蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。
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网友问答
我家宝贝一直在喝爱他美卓萃,口味清淡,接近母乳,提高抵抗力,宝宝爱喝
初生儿退黄疸吃什么好?3个月的宝宝有黄疸 晒太阳主要晒哪个部位?新生儿黄疸是不是可以晒太阳怎么办?什么原因
我家宝宝之前就是有黄疸。大夫推荐在家里照“健优家蓝光灯”,然后我就在网上买了一台。用“健优家蓝光灯”照射宝宝皮肤,原理通过一定波长的光线使新生儿血液中脂溶性的未结合胆红素转变为水溶性异构体,不需要经过肝脏的代谢,经胆汁或尿易于排出体外,从而降低胆红素水平。确实有效果,我宝宝用了1周,从16.9降到了4.7
国行爱他美,口味清淡不上火,接近母乳,而且配方有助宝宝肠道健康,少生病,身体强壮壮
我家一直喝的爱他美,口味清淡比较接近母乳,消化吸收很好
备孕了3个月还没怀上,想生一个健康的宝宝,有什么好的备孕好方法吗?
平时饮食上多吃些有营养的,饮食作息规律~
怀孕要多吃蔬菜水果,特别是时令新鲜的水果蔬菜。苹果,香蕉,草莓,基本上所有的应季水果都可以。但是切记少吃桂圆、荔枝,易导致流产。
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