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母乳喂养的2个月宝宝如何补钙?

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母乳喂养的宝宝会不会缺钙?

母乳富含钙质,是宝宝最理想的营养品。那么母乳喂养的宝宝需不需要补钙呢?根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议,2个月宝宝每天需要摄入是300-400毫克钙。也就是说,如果你的宝宝每天要吃够1升的母乳,且您的母乳每升含钙量达300毫克,那么妈妈大可不必为孩子额外补钙。

但实际调查表明,我国0~6 个月的婴儿平均每天吃的奶量仅为660~880毫升(平均750毫升),而且调查表明全国各主要城市乳母乳汁中的含钙量没有一个能达到世界卫生组织规定的母乳含钙量的最低标准(300毫克/升)的。抽查城市母乳含钙量分别为(单位为毫克/升):北京295、天津285、成都267、上海233。

因此,营养学家们建议纯母乳喂养的宝宝从出生后第3周起就要每天补充100毫克的钙。

哺乳期产妇要不要额外补钙?

据有关专家计算:正常孕产妇从2周~2个月每天泌乳量为500~800ml,这样才可满足宝宝的需要,母乳是孩子最理想的天然食品,不仅营养丰富,乳汁中所含的钙易于婴儿吸收利用,并有一定的免疫作用。以母乳含钙的最低标准300毫克/升推算,乳母坐月子期间每天通过乳汁分泌要丢失150-240mg钙。在哺乳期间,如果饮食中钙供应不足,母体势必要动用自身骨骼组织中的钙来维持乳汁钙的稳定。如果是这样的话,100天之内会从产妇骨骼、牙齿中动用20%的钙,这说明一般饮食中钙不能满足乳汁中钙的需求量。

哺乳期产妇补钙可通过4条途径:

第一,饮食供应营养丰富的食物,含钙和VD高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、鱼、虾、海产品、骨头汤等。

第二,少吃不利于钙吸收的食物如汽水、可乐、菠菜、竹笋等,如吃菠菜苋菜可先焯一下,除去草酸,以免影响本身及其他食物中的钙的吸收。少吃高盐、高油、高蛋白饮食,如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等。增加钙的排出。

第三,多晒太阳。太阳中紫外线照射皮肤可促进人体VD合成,VD主要作用:调节钙、磷代谢,加速小肠对钙、磷吸收。

第四,适当的药物补充。人的精神活动和对周围环境的应激能力应与机体的钙代谢息息相关,人体低血钙时可出现情志淡漠、抑郁、紧张精神恍惚周身乏力等症状。为此,哺乳期妇女为增强孩子的免疫力,促进生长发育和智力发育要注意适当补钙。

哺乳期妈妈补钙食谱推荐

1.华彩鱼肉

原料:鱼肉250克、青椒、红椒各20克,水发冬菇30克;葱丝20克、姜丝10克,绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。

制法:将鱼肉切丝,凉水洗漂后沥水,加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆,把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒 粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁;再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝,水发冬菇切成丝后用开水汆透;将炒锅烧热,加入植物油烧至五六成热,放入鱼丝划散,随即放入椒丝片刻,倒入漏勺中;炒锅内留10克底油,放入葱丝、姜丝、冬菇丝,炒出香味后烹入兑好的汁,放入鱼丝,翻颠使芡汁均匀即可。

补钙奥秘:嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质,滑炒后还含有适量的脂肪,不仅能为产后的妈咪补钙添活力,还能促进乳汁分泌。

2.骨汤烩酿豆腐

原料:油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。

制法:虾仁剁碎,与鸡茸一起调配成馅料,塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨汤烧开,下入酿好的油豆腐,用小火煮,稍加盐调味;最后加入小油菜点缀,食用时少加些米醋。

补钙奥秘:本菜中几种主要原料都是很好的补钙食品,煲过之后清淡不油腻,风味诱人,非常适合哺乳妈咪享用。

3.奶酪蛋汤

原料:奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。

制法:奶酪与鸡蛋一道打散,加些精面粉;骨汤烧开,调味,淋入调好的蛋液;最后洒上西芹末、番茄末作点缀。

补钙奥秘:西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富,同时口味也更浓郁了,确实是产后及哺乳妈咪的一道富钙美食。

4.豆焖鸡翅

原料:黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜条50克、鸡翅4只。

制法:黄豆、海带加葱姜等调料煮熟,鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味;炒锅加油烧至8成热,下入味好的鸡翅,翻炒至变色,加其他原料及适量汤,转小火,一同焖至汁浓即可。

补钙奥秘:黄豆、海带能大大增加以各种肉类为主料的菜肴的含钙量,产后及哺乳妈咪经常享用,可使身体得到丰富的钙质。

网友问答

宝宝一个月黄疸没退纯母乳喂养?酒精引起的黄疸吃什么退黄药?2个月的宝宝黄疸没退完怎么办怎么回事

我家宝宝之前就是有黄疸。大夫推荐在家里照“健优家蓝光灯”,然后我就在网上买了一台。用“健优家蓝光灯”照射宝宝皮肤,原理通过一定波长的光线使新生儿血液中脂溶性的未结合胆红素转变为水溶性异构体,不需要经过肝脏的代谢,经胆汁或尿易于排出体外,从而降低胆红素水平。确实有效果,我宝宝用了1周,从16.9降到了4.7。另外他们也有黄疸仪。

mb49470783   

姐姐家宝宝7个月大了,想替她问问,母乳喂养和辅食要如何配合才能更好提高宝宝抵抗力?

想要提高宝宝抵抗力,在饮食方面需要注意宝宝的奶摄入和辅食添加。在奶摄入方面,在宝宝6个月内坚持纯母乳喂养,条件允许也可以到2岁或以上。母乳中的免疫活性物质,具有抗微生物、促进肠道发育等作用,守护宝宝抵抗力。在宝宝6个月的时候,及时添加辅食,注意添加辅食的原则,如从少到多、从细到粗、从稀到稠,从一种到多种,初期加强铁营养的摄入。让宝宝喜欢吃辅食,保证宝宝所需营养的补充,营养不掉队,才能更好地促进身体抵抗力的提高。

李园园   

如何预防宝宝湿疹呢?宝宝3个月大了。听说纯母乳喂养能预防湿疹等过敏?

妈妈奶水不足或实在无法坚持纯母乳喂养的情况下,婴儿配方奶也是可接受的营养来源,有些配方奶粉添加了乳铁蛋白、MFGM乳脂球膜、DHA等营养物质,不仅可以助力宝宝大脑发育,也能帮助宝宝建立自身防御系统,从而更好地抵抗过敏原的侵袭。纯母乳喂养可以有效地避免宝宝过早接触异源性蛋白质,降低长湿疹风险。宝宝出生后,最好纯母乳喂养。尤其是家族中存在严重过敏史的宝宝,出生后的前6个月坚持纯母乳喂养,可以很大程度地避免宝宝食物过敏的问题。母乳中的初乳富含营养和免疫活性物质,可以为宝宝提供免疫保护。

haohu668   

宝宝2个月,请教一下,母乳喂养的怎么补充DHA?

宝宝3-6个月脑部发育最快的一个阶段,给宝宝补充DHA有利于促进脑部发育,推荐富含DHA的美赞臣荷兰铂金版,促进宝宝大脑发育、还有胆碱、钙、锌等多元大脑发育营养素,提高宝宝学习潜能,让宝宝聪明,提高宝宝情商智商,让表达出色,2个月宝宝每天3杯就可以满足每天所需。

麻麻沁宝   

宝妈母乳不足,1岁2个月混合喂养的宝宝如何科学补充DHA?进口奶粉可以做到吗?

母乳不够,可以给孩子添加奶粉的,美赞臣荷兰铂金版奶粉含优量水平DHA,DHA满足宝宝大脑发育所需,美赞臣荷兰铂金版100%荷兰原装原罐进口安全奶源,每天按需冲调,宝宝智商出众妈妈更开心啦。

睿曦   

母乳喂养的9个月宝宝需要补钙吗?

一般也不用额外补钙,但是可以补充点vd促进钙吸收,你可以去买汤臣倍健的维生素ad,维生素A对儿童的视觉发育有重要作用;维生素D可以促进钙的吸收,有助于骨骼发育。

淡莣记忆   

我家宝宝2个月大,是母乳喂养,,要不要额外补充什么营养的呢?

一般来说,对于纯母乳喂养的宝宝,母乳中已经提供了所需的营养成分、能量等,则不需要额外补充。但由于母乳中维生素D含量较低,母乳喂养的宝宝应该及时补充维生素D,并适当增加户外活动,多晒太阳,促进维生素D的合成。 纯母乳喂养的宝宝到了6个月大时,由母体带来的铁元素已经基本消耗完毕,需要额外添加含有铁元素的食物进行补充,以预防缺铁性贫血的发生。宝宝到6个月时如果已经具备添加辅食的条件,如发现挺舌反射消失、对母乳的需求减少等,这时可以开始添加辅食,最好先添加含铁米粉,6个月末再添加蛋黄。

张亚停医生   

我宝宝2个月,纯母乳喂养,请问如何为她补钙呢?

多多晒太阳,宝妈自己多吃些含钙的食物,奶量达标的情况下一般不缺不补的,但是可以给宝宝吃些鱼肝油促进钙的吸收的

mb43156955   

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