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秋季保健“三拒绝”

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秋天气候凉爽,人们的饮食、睡眠、精神都好了起来。此时,秋乏、秋燥、秋膘”也正向我们走来,如果保养不当,也会增添许多新的烦恼。

1.拒绝秋乏 告别了炎夏,迎来了天清气爽的秋天,人们感到比夏天要舒服得多了。可是,一些人会有困倦疲乏的感觉,这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不因此影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施。首先,要进行适当的体育锻炼,如散步、爬山等都是很好的选择,但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,将会增加身体的疲惫感,反而不利于身体恢复。其次,尽可能充足睡眠。第三,要调整饮食,饮食宜清淡,避免油腻;多吃富含维生素的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。第四,要适当多吃含咖啡因的食物。

2.拒绝秋燥 秋天干燥的气候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,秋令还可出现大便燥结。此外,秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥,首先要注意补充水分,每天最好喝3~4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺,防燥护阴为基本原则,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤,每周洗1~2次为宜,每次不超过半小时,水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡,应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开,经常笑,不但能保养肺气,还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

3.拒绝秋膘 夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足。到了秋天,天气转凉,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候,让人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心,体重就会增加,这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的。

网友问答

最近老是失眠,到凌晨三四点才能睡着,看到网上有很多辅助睡眠的保健品。也不道该怎么选择,有好的推荐吗?

失眠是每个人都会遇到的,大多由精神紧张,思虑过度,神经衰弱等引起,建议你不要太紧张,可以用ERIC艾里克褪黑素片,可以缓解的。

mb47435020   

我现在已经三十岁左右了,但碍于工作原因上班一直要穿高跟鞋,高跟鞋穿久了伤害大家都知道,我想入一款能保护关节的保健品,大家有什么好推荐的吗?

我因为个子矮所以喜欢穿高跟鞋,但是高跟鞋经常穿对我们脚踝等一块的伤害特别大,后来男朋友给我买了汤臣倍健大家健力多,他跟我说这个吃了以后可以预防骨性关节炎,减轻关节不适,增加骨骼密度,对我这种爱穿高跟鞋的人来说简直就是福音,所以现在我也推荐给你啦~

小月橙子   

我老婆不爱喝水,脸上长了很多痘痘,大便经常三四天才拉一次,我觉得她应该吃点清肠的保健品会好点,所以打算买给她吃。听说汤臣倍健清好清畅胶囊不错,那这个有没有泻药成份呢?有那些成份的,我是不敢给她吃的?

你好,确实是这个样子,你老婆要是知道你这个老公这么关心她,肯定很开心的。你可以放心,首先,汤臣倍健的清好清畅胶囊含有丰富的膳食纤维,还有芦荟提取物,可以调整肠胃,缓解便秘,而且,它还不含大黄和番泻叶等致泻物,是健康安全的。肠胃清楚了,脸上的痘痘就迎刃而解了,你可以买给你老婆试试看。

最爱我的嘟嘟   

拒绝病菌,秋季吃点啥宝宝能身体好少生病?

丰富的乳铁蛋白和卵磷脂能够提高宝宝的免疫力,减少宝宝发烧感冒的状况,美赞臣蓝臻的奶粉是可以帮助宝宝提高免疫力的,因为乳铁蛋白非常珍贵难提取所以非常高端,而蓝臻含量非常高。对宝宝的好处是增强宝宝抵抗力。应对换季宝宝发烧感冒更是有效,跟母乳一样有抗过敏成分。

爱宝1220   

最近越来越拒绝辅食。吃辅食如何胃肠保健?

益生菌是模拟母乳喂养的宝宝肠道正常菌群。益生菌群的生存稳定的宝宝会正常。美赞臣荷兰铂金版荷兰进口奶源,添加支持大脑发育的DHA。还易冲调好消化,让宝宝更壮实。给宝宝吃了一段时间感觉是不会让宝宝排斥的奶粉,口感不错,易冲调。

恂宝妈咪   

怀孕三十五天,吃什么保健药品比较好?

前期主要补充叶酸,后期缺钙适当补点,坚持锻炼身体,建议食补,注意饮食均衡,不要吃太多,多活动,宝宝体质也好。

SIMA_LOVER   

孩子高烧三天了,但是拒绝喝水要怎么办呢?

鼓励高热孩子多喝水,看似简单,但实施中往往很艰难。引起婴幼儿发热的原因多是上感,常累积咽部,影响吞咽,当然会影响喝水。此时,家长不要着急,你的焦急态度会影响到婴儿。可选择奶瓶、杯子,也可选择滴管少量多次喂。再有,“多喝水”中的“水”指母乳、配方粉、果汁、白水等液体。

家庭育儿   

秋季腹泻10岁小孩病后三天能吃烤鸭吗

您好,小儿腹泻刚好,身体比较虚弱,肠胃功能也才刚刚复原。建议饮食主要以清淡、易消化为主。期间可多喝水。

zuowenli668   

宝宝秋季腹泻,输液三天后又不拉大便还一直哭闹

你给宝宝多喝点温开水,宝宝可能现在哭闹就是身体不舒服的表现,可能是肚子疼,也可能就是不舒服就会吵闹,还有拉不出也不舒服的呢!你给宝宝试着揉揉肚子吧,顺时针揉揉肚子哦,这样宝宝会舒服很多的额呢!现在是秋天了,建议给宝宝吃的食物都要是温热的哦,避免受凉要拉肚子!

nevercrying   

小哈儿小孩儿秋季腹泻三八度正常吗提问

你好,孩子的情况是不正常的,如果孩子发烧38度是可以用物理方法给孩子降温的,如给孩子多喝水,用酒精拭擦孩子的身体。至于孩子腹泻可以给孩子吃妈咪爱调养一下就可以了。

zhuomeiying   

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