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5分钟减压小方法

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现代人关于压力太大”的慨叹几乎随处可见。对许多人而言,花一个星期去海滨度假减压纯粹是天方夜谭,他们甚至抽不出几个小时去看心理医生。还好,美国《帕拉德(Parade)》杂志近日指出了4条捷径,能帮助我们在5分钟内迅速得到放松。

深呼吸。冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上,让我们不再纠缠于强迫性的、反复的担忧,有助于慢性疼痛(如头疼)的缓解。”美国西北纪念医院的梅林达·瑞恩博士认为。具体操作方法是,首先关闭手机,选择一个最舒适的姿势(比如加个垫子靠墙站好,或稳稳着地坐在直背椅子里);然后在心里打拍子,吸气用4拍、屏气用7拍、呼气用8拍。

做倒立。加州瑜伽养生法创始人贝丝·肖恩认为,做瑜伽不一定要把身体拧成麻花,在床上做个简单的倒立,减压效果也很好:平躺在床上双腿直立,靠墙或悬空均可。这能放松紧张的肌肉,让大脑得到更多养分。

倾诉。压力管理专家杰伊·维克多建议:与其发邮件或写短信给朋友,不如打电话,联络的方式越直接,减压的效果越好;多打电话给有趣的朋友,笑能改善情绪、提高免疫力;而大声说话更能调动你的情绪。

做个功劳簿”。控制感是对抗压力的最好工具,所以每天睡觉前列出一天中让你自豪的三件事(哪怕扶老人过马路),这一仪式能为第二天准备充足的自尊和自信。

网友问答

海鲜用壳零泡洗粉使用说明写的泡5分钟,清洗后就不用焯水了对吧?帮忙回答一下

同事分享给我的,她就没焯水,刚开始挺不习惯的,但是血污浮沫什么的确实能洗掉。

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宝宝喂完奶大概5分钟后就会有大便,然后需要继续喂奶

可以给宝宝选择喝美赞臣荷兰版奶粉,它的配方接近母乳喂养状态,它含有优量水平DHA,可以促进宝宝大脑发育

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我家宝宝2个月的时候吐奶,现在宝宝都8个多月了,吃奶超过5分钟还会呕奶,我该怎么办?

可能是喂养方式不当。我家一出生就喝奶粉,美赞臣荷兰铂金版奶粉能让宝宝提高IQ和EQ,帮助宝宝大脑发育,宝宝吃完奶后,将宝宝竖起来拍拍后背。让他通过打嗝排出吸奶时一起吸入胃里的空气。

磊磊629119   

宝宝5个月吃完母乳过5分钟吐奶,还很粘是怎么回事?是着凉了,还是患呼吸道疾病了?

初步怀疑你宝宝是有点咽喉发炎,不知道你给宝宝喂奶之后有没有拍奶嗝,也有可能吃撑着了,或者着凉胃消化能力减弱,我家5个月混合喂养,美赞臣荷兰铂金版奶粉每100g含DHA63毫克,DHA有脑黄金的称号,可以帮助宝宝的智力发育,帮助宝宝表现聪敏机灵。

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宝宝喝完奶,我拍了后背5分钟也没有打嗝,怎么办?

宝宝在吸奶过程中,有时会不小心吸入空气,因此要拍背,将吸入的空气排出。正确做法:喂奶后拍背,如果拍了5-10分钟还没有打嗝,不必强求。但并不是每次吸奶都一定会吸入空气,因此不必每次强求。

贾文玉医生   

孕36+3,宝宝的胎心持续2。5分钟高于160次/分钟,是不是缺氧啊?

般胎心率在120到160之间都是正常的,有的在胎儿活动时,胎心最高能达到180,但是这个是属于胎动瞬间的胎心,如果超过180就属于异常了。此次检查出现191/分钟,建议多检查几次,如有异常,也要遵医嘱治疗。

李洁玲医生   

宝宝第8天,泡了90奶粉,睡了5分钟,眼睛又睁开了,有闹了是什么情况

宝宝哭闹是常见的情况,建议注意观察宝宝的情况,看是否是饿了、有大小便的需要、床不舒适。多找找原因,多哄宝宝,宝宝精神状态好,一般来说,是没有大问题的。新生宝宝是按需喂养的。新生儿随时随地都可以喂。当他们饥饿性啼哭时,可以喂奶。新生儿时期的胃是很小的,主要他感到饱了,就会自主停止进食。

章卫医生   

3个月宝宝睡眠时间短,白天每次只睡15分钟有时半个小,晚上从11点睡到5点,总共12钟正常吗?

您好,宝宝睡觉的规律绝大部分是根据母亲怀孕期间的作息来的,慢慢试着去调整他的作息吧

rebeccachu   

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