贫血的人吃什么好
收藏黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤。
面筋:这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
萝卜干:萝卜干本来就是有益的蔬菜,它所含的维生素B极为丰富,铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物,它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
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网友问答
适当的运动可以帮助人体增强抵抗力,有调节身体、促进健康的作用。但经常运动的人也应该注意营养物质的补充,可以通过吃水果、碳水化合物、肉类等食物补充营养,也可以吃一些针对运动人群的特殊膳食,比如沛博特特殊膳食食品,来帮助机体补充营养。但是也需要注意运动后不要立即进食,避免引起腹痛。
宝宝断奶喝的奶粉,我们家当时也是没啥经验去挑选,不过我建议你可以多关注一下大品牌的、奶粉奶源优的、成分添加科学配方的,这样的话大概率是不会出错的。我来分享的话就是我们就喝的伊利金领冠珍护这一款奶粉,没别的,因为我们家至今还在喝,没有换过别的牌子,那它家这个奶粉臻选0.1%专属牧场新鲜优质生牛乳,在添加了含量超高的超级三代OPO帮助六维更易吸收的同时还添加了被誉为“母乳中脑黄金”的乳脂球膜和乳源燕窝酸,可以促进宝宝的大脑发育,可以说喝了他家的奶粉后没有换别的奶粉的需求了,我们家就这样哈哈哈,推荐你去试试哈!
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运动需要身体各方面关节的配合和协同作用,尤其是膝关节。由于运动强度过大、姿势不对、运动时间过长等因素,就很容易出现关节不适的问题。除了保持正确的健康姿势、时间;不过度运动、做好准备活动外,补充营养也很重要,正因为膝关节压力加大,这对软骨的磨损也加大,增加了氨糖流失,这也是导致关节不舒服的原因。我的家中必备是健力多氨糖软骨素钙片,能补充对关节和滑膜健康有帮助的氨糖和硫酸软骨素,还有高效吸收的CPP、硬骨营养素碳酸钙、经典汉方骨碎补。坚持吃下来,关节疼痛问题有所缓解。
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