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孕妇孕早期需要补充多少钙?

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孕早期胚胎生长速度非常缓慢,孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样,孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。

有人疑惑为何西方人没有像中国这么注重补钙,这是饮食结构决定的。

西式饮食则以肉,乳酪,蛋,奶为主,蔬菜和水果较少,杂食几乎没有,因而不缺钙铁但缺少多种维生素,微量元素。所以他们注重维生素的补充。中国人的饮食结构是以五谷杂粮为主,多吃菜果,豆腐,辅之肉蛋,讲究食补、食疗,营养比较全面,但饮食结构中钙,铁,蛋白质略显不足,所以需要加奶补钙和蛋白质,适当加些瘦肉,并多用铁锅少用不沾锅补铁。可是有些孕妇对于牛奶本身就不喜欢,那么还能吃什么补钙

网友问答

孕早期,孕妇每天要补充多少叶酸?

备孕及孕早期每天补充叶酸的合理剂量为0.4毫克(0.4-1毫克的叶酸剂量都是安全的)。

周明芳医生   

孕早期的孕妇每天要保证摄入多少蔬菜呢?怎么补充叶酸?

《中国居民膳食指南(2016)》提到,孕期叶酸应达到600μgDFE/d,除了日常吃富含叶酸丰富的食物,比如动物肝、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果以及坚果类食物,还应该补充叶酸片400μgDFE/d。每天保证摄入400g各种蔬菜,且其中1/2以上为新鲜深色蔬菜,可提供约200μgDFE叶酸。

李丽文主任医师   

孕妇在整个怀孕期间需要补充多少钙?

孕妇每天至少需补钙1000~1500毫克以上,同时需摄入维生素D以协助钙的吸收。含钙丰富的食物有虾皮、牡蛎、鱼类、牛奶,蛋黄、香菇、豆制品等。

fenglimin   

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