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秋季饮食调养

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秋季饮食调养应遵循养阴防燥”的原则,饮食宜养阴,滋润多汁,具体方案如下:

秋季养肺为要

秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳,如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

少辛增酸

秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

宜多吃粥

初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

宜补充健身汤

秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基础上,每日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

宜多吃鱼

秋天是需要进补的季节,但很多人都害怕大量进补导致肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

网友问答

秋季应该注意哪些饮食习惯来提升皮肤的抗皱能力

在秋季,应该增加摄入富含维生素C、E和健康脂肪的食物,如水果、蔬菜和鱼类,这些食物有助于提升皮肤的抗皱能力。同时结合时光之束祛皱产品,可以从内外两方面帮助肌肤抗衰老,减少皱纹的产生。主要原因时光之束祛皱产品是一款专为成熟肌肤设计的护肤产品,其独特的配方融合了天然植物萃取和先进的抗衰老科技。该产品能够深层滋养肌肤,提升皮肤的弹性和紧致度,减少细纹和皱纹的出现。其优势在于成分温和,适合各种肤质使用,且持久的护理效果能够帮助改善肌肤质地和延缓衰老过程。

uktyuktyk   

“贴秋膘”、“春捂秋冻”、宝宝秋季饮食应该如何发力?

宝妈您好。“贴秋膘”特指进食肉类,但摄入过多的肉类会加重宝宝的肠胃负担,过于油腻的饮食甚至有可能导致腹泻的发生。所以,“贴秋膘”要适度,否则很容易适得其反。 全方位营养均衡的“秋补”才是有必要的,也是最行之有效的。绿叶蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维,土豆、红薯、玉米、山药、南瓜等等各种五谷杂粮可以丰富孩子的主食品类,给宝宝一个更健康的肠胃环境。

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预防秋季腹泻,除了加强体育锻炼,增强体质,饮食上要注意哪 些?

可以给孩子喝美赞臣蓝臻奶粉,美赞臣蓝臻中每100克奶粉含至少300毫克的乳铁蛋白,接近母乳,乳铁蛋白能有效增强宝宝的免疫系统。同时,乳铁蛋白还能改善宝宝呼吸道和肠胃健康,提供给宝宝健康发育不可缺少的天生抵抗力。同时,MFGM乳脂球膜和DHA的含量也达到科学认证水平,能有效提高婴幼儿的认知发展。乳铁蛋白、MFGM乳脂球膜与DHA强强联手,满足宝宝天生营养需求,提高抵抗力,让宝宝有能力抵御细菌侵扰,少生病。

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预防秋季腹泻除了平时要注意多补充水分,饮食要清淡,还要选择什么奶粉补充乳铁蛋白呢?

让宝宝加强体育锻炼,,给宝宝选一款能增强抵抗力的奶粉,比如美赞臣蓝臻奶粉里就含有DHA,能促进宝宝大脑发育,而且还含有乳铁蛋白,能提高宝宝抵抗力,让宝宝少生病,我家宝宝就喝它,身体可棒了,抵抗力也强,很少生病的,认知能力也很强,真的不错,现在推荐给宝妈!

小宝贝688   

秋季怎么给宝宝安排饮食,提高抵抗力呢?

注意每日食用充足的蔬菜、水果。深绿色蔬菜如绿叶蔬菜、西蓝花、彩椒等及水果如橘子、猕猴桃、鲜枣等富含维生素C、Β-胡萝卜素、生物黄酮等,有利于增加抗氧化和机体的抵抗力。很多孩子不爱吃果蔬,这可能会导致孩子饮食不均衡,需要家长不断引导。

李洁玲医生   

专家,想咨询一下秋季孕妇在饮食方面有什么需要忌口的?

每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,秋季各种海产品上市,特别是各地的大闸蟹水产店,作为已经怀孕的准妈妈们可要忌口。因为,孕妇是不适宜食用大闸蟹等蟹类水产的。甚至严重情况下,还会导致孕妇流产。

周华专家   

孕妇秋季咳嗽在饮食方面要注意点啥?

你好,怀孕后,女性身体会出现诸多变化,其免疫力和抵抗力与孕前相比,往往会有所下降,孕妈妈有出现比较轻微的咳嗽的时候,可炖冰糖雪梨,多喝一些温开水,这样不仅可以起到缓解咳嗽的作用,同时还能补充孕妈妈咽因咳嗽而缺失的水分。又或者也可以在温开水中加入适量的盐,这样可以有效的缓解和预防由于咽喉炎和呼吸道感染等疾病引起的咳嗽。

李凤娟   

专家你好,请问秋季进补有什么饮食注意事项?我要怎么做?

各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。秋天时节,容易患秋燥,比较适合萝卜玉米排骨汤、花生排骨汤、鲫鱼香菇汤等等。孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多。

李凤娟   

秋季进补有什么饮食注意事项?医生,婆婆说秋季进补,最近给我经常熬滋补的汤水。

比较适合萝卜玉米排骨汤、花生排骨汤、鲫鱼香菇汤等等。孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。秋天时节,容易患秋燥。

李凤娟   

天气凉了,秋季咳嗽的话孕妇要怎么安排饮食?

可以在温开水中加入适量的盐,这样可以有效的缓解和预防由于咽喉炎和呼吸道感染等疾病引起的咳嗽。怀孕后,女性身体会出现诸多变化,其免疫力和抵抗力与孕前相比,往往会有所下降,孕妈妈有出现比较轻微的咳嗽的时候,可炖冰糖雪梨,多喝一些温开水,这样不仅可以起到缓解咳嗽的作用,同时还能补充孕妈妈咽因咳嗽而缺失的水分。

李凤娟   

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